49岁浙江女子，每天一杯豆浆，半年后，身体发生了“喜人”变化

　　豆浆是很多人非常喜欢喝的饮品，从原先的黄豆浆，逐渐变成了各种口味的豆浆，比如黑芝麻豆浆，花生味豆浆，黑豆味豆浆等品种越来越多，喜欢喝的人群越来越广泛。

　　49岁浙江女子，每天一杯豆浆，半年后，身体发生了“喜人”变化

　　今年49岁的刘女士，自从进入到更年期，身体总是出现各种不适感，尤其是情绪特别焦虑。

　　后来听朋友说起，进入更年期之后，体内的雌激素逐渐降低就会引发多种不适感，尤其是情绪特别不稳定，不如每天喝一杯豆浆。

　　从那之后，刘女士抱着半信半疑的态度，每天坚持喝豆浆，坚持了大约半年之后，刘女士发现自己的身体并没有好转，而且情绪依然是非常不稳定。

　　刘女士脾气越来越暴躁，家人实在受不了了，就陪同刘女士去医院做了检查，刘女士也向医生说起自己坚持每天喝豆浆，就是为了补充植物雌激素，调节自己的情绪，但医生说如果雌激素下降严重，仅靠喝豆浆是无济于事的。

　　想要维持体内雌激素的平稳，就应该养成良好的生活习惯和饮食习惯，并且自己慢慢进行调整，才能更好地度过更年期，因为更年期是每个人都会经历的。

　　喝豆浆只是一种辅助的方法，虽然能够达到养生的效果，但是如果想要靠喝豆浆补充雌激素效果微乎其微。

　　刘女士听完之后才发觉自己太过度依赖于豆浆了，总是把豆浆想成一种“养生神器”，但是却忽视了对身体真正的保养。

　　从那之后刘女士开始调节自己的饮食习惯和生活习惯，并且培养自己的兴趣爱好，也学会了和家人朋友沟通，慢慢情绪越来越稳定了。

　　豆浆的营养价值

　　豆浆又称之为“植物奶”，其中富含人体必需的植物蛋白和磷脂，还富含维生素B1、维生素B2、 烟酸及铁、钙等营养素。

　　豆浆早在我国古代就是养生佳品，中医认为：豆浆性甘微寒，能够补脾益胃，清肺润燥。豆浆中的高纤维，具有促进肠胃蠕动，减少食物残渣在体内停留时间的作用。

　　豆浆对人体的好处非常多，喝豆浆能够帮助预防便秘，还有助补充植物雌激素，更有助气色越来越好，所以喝豆浆一直是很多女性每天坚持做的。

　　喝豆浆对身体的好处：

　　我们不可否认每天坚持喝豆浆确实有一定的好处，首先，喝豆浆能够帮助预防便秘。相对于年轻人进入中年的人们，更容易出现肠胃功能异常的情况，便秘，排便困难的情况越发严重。

　　豆浆中含有丰富的粗纤维，能够帮助保护肠胃，增加肠胃功能，还有助于加快体内毒素垃圾的排出。

　　其次，喝豆浆可以补充优质蛋白。虽然与酸奶或者是牛奶相比，豆浆中的蛋白质不如他们多，但如果你不喜欢喝奶制品，豆浆富含优质蛋白是非常好的选择。

　　最后，豆浆对于调理雌激素是有帮助的，因为豆浆被称为“植物雌激素”，其中含有的营养成分非常高，适当喝一点，能够帮助维持内分泌的平稳，还有助于呵护乳腺的健康。

　　喝豆浆，建议牢记4个禁忌

　　1、忌喝未煮熟的豆浆

　　与牛奶不同，喝豆浆一定要记住，煮熟再喝，自己煮豆浆的时候更应该重视，因为没有煮熟的，豆浆中含有有毒有害物质，导致蛋白质代谢障碍，对肠胃造成刺激，甚至会引发食物中毒。

　　2、忌在豆浆中加入鸡蛋

　　鸡蛋中的黏性蛋白容易和豆浆中的胰蛋白酶结合，从而产生不易被吸收的物质，影响人体营养吸收。

　　3、忌豆浆与药同食

　　如果吃药的时候用豆浆送服，很可能会导致震荡，身体受到刺激也可能会引发肠胃不适，甚至会降低药效，破坏人体健康。

　　4、豆浆里不要放红糖

　　红糖中的有机酸容易与豆浆中的蛋白质结合，有损豆浆价值也影响身体营养吸收。所以豆浆里最好不要放糖。

　　知识延伸：为什么喝豆浆可以帮助减肥呢？

　　一杯300毫升的豆浆仅有42千卡的热量，一杯300毫升的牛奶，热量高达150千卡，一杯300毫升的可乐热量高达130千卡……

　　由此我们可以看出豆浆是最适合减肥期间饮用的饮品，而且对人体的养生价值非常高，不会产生过多的热量，对于减肥期间的人是非常好的选择。

　　虽然豆浆对人体的养生价值非常高，但是不能喝太多，否则可能会增加肠胃病变的风险，甚至会引发身体不适感，根据身体情况，选择适合自己的养生方法，最有助健康。

　　来源：钰阁时尚