睡觉时，常把双脚“露在外面”，是好是坏呢？中医：或与肝脏有关

　　睡觉，是每个人每天都要经历的一件事情，保证充足的睡眠对人体健康来说是非常重要的，人的一生大约有1/3的时间，都要在睡眠当中度过，可见睡眠对人体健康来说有着密切的关系。

　　由于每个人睡觉习惯不同，有的人喜欢夹着被子睡觉，而有的人喜欢趴着睡，有的人喜欢抱着枕头睡，但是还有一种比较奇怪的现象，有的人睡觉的时候喜欢把双脚放在被子外面，这到底是为什么呢？对于这样的现象该如何解释呢？如果你也好奇的话，不妨一起来了解一下。

　　睡觉时，常把双脚“露在外面”，是好是坏呢？中医：或与肝脏有关

　　对于很多有生活常识的人，我们都知道，像我们的腹部，脚踝部位都应该注意保暖，特别是对于肝火旺盛的人来说，感冒的时候身体不适，睡觉的时候如果不盖被子会感觉到浑身发冷，但若盖上被子又会觉得比较闷热，所以这部分人会习惯性地把双脚伸出来。

　　关于在睡觉的时候，双脚是否露出来，并没有特定的标准双脚露出来，对于有些人能够更好地入睡，也能够让肝脏达到充分的休息，也有助于调节体温，对于人体健康来说是有一定益处的，所以对于这一类人群，睡觉的时候，双脚露在外面可能是一件好事。

　　中医：或与肝脏有关

　　中医上，为何建议睡觉的时候，把双脚露在外面呢？其实很多人们出现的失眠情况或与肝脏有关，一起看看吧。

　　晚上睡觉的关键是肝

　　在晚上11点到凌晨3点，这个时间段内，是肝脏进行排毒解毒和修整的时间，如果在这期间你不能进入深睡眠状态的话，导致肝脏受到损伤，血液不能及时回到肝脏当中引起失眠的现象出现，其实失眠也有两种原因：

　　1、肝实：这个意思就是肝脏里面长了东西，由于这个东西的存在，使得血液流动受到阻碍，血液不能及时回流到肝脏当中，导致人体出现失眠的现象。

　　2、 虚症：这个意思就是说明体内的血液循环流动速度太慢，血液流通不顺畅，力量不够，导致血液也不能够及时的流回肝脏当中，也会引起失眠的情况。

　　晚上睡觉为何可以不用盖脚？

　　肝脏作为人体最重要的排毒解毒器官，同样也是比较脆弱的肝脏，不喜欢风寒，所以在睡觉的时候，建议大家把身体全部包裹住，但也因人而异，有的人睡觉的时候比较燥热，血液能够及时的回流到肝脏，阳气充足，如果不盖被子，也可能会让风伤到经脉引起静脉曲张，不管多热，也需要盖一层薄被，脚可以适当的露在外面，这样能够有效的降低静脉曲张的出现。

　　平时尽量做好以下几件事，或许可以养护肝脏

　　1、有规律的作息

　　想要养护肝脏的健康，在平时生活中一定要改掉不良的习惯，比如经常熬夜，就会导致肝脏得不到充足的休息，肝细胞受到损伤，肝脏功能受到伤害，导致大量的毒素垃圾不能及时的排出，将会加大患有肝病的风险，所以一定要养成规律的作息，早睡早起。

　　2、早睡早起

　　养成早睡早起的好习惯，晚上11点之前，就要进入深睡眠状态，这个期间到凌晨3点也是肝脏自我修复的黄金期，希望在这期间大家一定不要熬夜，避免过度透支身体，做到早睡早起，每天保证7~8个小时的睡眠时间，更有助于保护肝脏健康。

　　3、多喝水

　　多喝水，更有助于加快身体的血液循环和新陈代谢，稀释血液浓度，降低血液黏稠度，也有助于减轻血管负担，补充身体缺失的水分，减轻肝脏的压力，多喝水也有助于也有助于保护肝脏功能。

　　4、坚持运动

　　养成坚持运动的好习惯，更有助于提高血液循环和新陈代谢，促进肝脏内毒素垃圾的排出，保护肝脏健康，除去日常常见的跑步，散步、游泳这类有氧运动以外，也要适当的多做一些力量训练，更有助于增强体质，提高肝功能。

　　5、多补充营养

　　想要养肝排毒，提高肝脏活性，在平时生活中一定要注意饮食，生活习惯，多吃一些能为肝脏补充营养的食物。

　　以下这几种食物，也被称为“养肝小能手”，平时可以多吃，或许肝脏也会感激你。

　　1、猪血

　　猪血，也是日常生活中最为常见的一种食材，其中的铁元素含量非常丰富，多吃猪血能够有效的缓解缺铁性贫血的情况，多吃猪血，也能够清除肝脏内的毒素垃圾，减轻肝脏负担，保护肝脏健康。

　　2、黑蒜

　　不知道，大家有没有吃过黑蒜，虽然它的味道特殊，但是营养价值却非常的高，对于一些想要养护干燥的人群来说，平时可以通过多吃黑蒜，有助于改善提高肝脏功能，排出肝脏内毒素垃圾，减轻肝脏负担。

　　关于干燥的知识，今天就为大家分享到这里了，对此是否还有不同观点和想法，欢迎在下方评论区留言分享。

　　来源：乐约健康