每天吃一个鸡蛋和每天大量吃鸡蛋的人有什么差距？建议了解

　　每天吃一个鸡蛋和每天大量吃鸡蛋的人有什么差距？建议了解鸡蛋是我们餐桌上必不可少的营养类食物，相信好多人都喜欢吃鸡蛋，其实鸡蛋也有很多奥秘的！

　　每天吃适量鸡蛋的好处

　　鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、钙、铁、钾等人体所需要的矿物质，而且鸡蛋里的蛋白质是优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用。

　　鸡蛋中含有较多的B族维生素和其他微量元素，可以分解氧化人体内致癌物质，具有防癌作用。

　　鸡蛋里富含丰富的DHA和卵磷脂、卵黄素等物质，对于神经系统和身体发育有很大好处，可以起到改善记忆力、促进肝细胞再生的作用。

　　鸡蛋中的营养成分可以清除体内多余的自由基，每天吃一个鸡蛋，可以起到延缓衰老的效果。

　　鸡蛋适合大部分人食用

　　鸡蛋适宜人群比较广泛，高血压、高血脂、高血糖、冠心病人也可以食用鸡蛋，但是每日最好不要超过1个，过多食用用会影响病情，但是保持适量服用既可以起到降血脂的作用，又可补充优质蛋白。

　　体质比较虚弱，长期营养不良、贫血的人都可以食用鸡蛋，而且孕妇和哺乳期吃鸡蛋对孕妇本身和胎儿都有很好的补充营养作用。孩子食用鸡蛋还可以起到健脑益智的作用。

　　过量食用鸡蛋的危害

　　引起肥胖

　　鸡蛋里含有较多的营养成分，并且脂肪含量也比较高，如果每天过量的食用鸡蛋，会使体内摄入过多的脂肪，引起肥胖，而肥胖又是众多疾病的诱因。

　　增加肝肾负担

　　人体每天所需要8种氨基酸，而这8种必需的氨基酸，每天吃1到2个鸡蛋就完全可以满足，如果过量食用，身体也不会再吸收利用，反而会转化为脂肪堆积在体内。

　　吃进去的鸡蛋蛋白质分解代谢物会增加肝脏的负担，在体内代谢后所产生的大量含氮废物，还需要通过肾脏排出，又会加重肾脏的负担，所以大量食用鸡蛋对肝肾都没有好处。

　　增加高血脂风险

　　鸡蛋中含有大量胆固醇，每天过量食用鸡蛋会使体内胆固醇升高，引起高血压、高血脂等疾病。

　　食用鸡蛋注意一下几点

　　炒鸡蛋时不要放味精：鸡蛋中含有氯化钠和大量谷氨酸，这两种成分加热后生成谷氨酸钠，不需要加味精味道也非常鲜美，加味精反而会破坏鸡蛋的鲜味。

　　不要吃未熟的鸡蛋：鸡蛋蛋白含有抗生物素蛋白，会影响食物中生物素吸收，使身体出现食欲不振，全身乏力、皮肤发炎甚至肌肉疼痛。

　　鸡蛋中含有抗胰蛋白酶，它们影响人体对鸡蛋蛋白质的消化和吸收，未熟的鸡蛋中，这两种物质没有被分解，因此影响蛋白质的消化和吸收。

　　而且生鸡蛋相当不卫生，容易引起细菌感染。

　　吃完鸡蛋不要立即喝茶：鸡蛋中含有大量的优质蛋白，而茶叶中含有鞣酸，鞣酸与蛋白结合会产生鞣酸蛋白，鞣酸蛋白会减慢肠胃的蠕动速度，破坏肠胃的消化功能.

　　结语：

　　俗话说得好，民以食为天，随着生活的改善，人们越来越关注饮食健康问题，那么这就需要我们养成良好的饮食习惯。

　　首先早饭一定要吃，早饭能够提供身体所需要的热量，能够帮助我们迎接繁重的工作和生活。

　　其次饮食中一定要吃水果和蔬险源结菜性考，蔬菜水果能够提供身体所需的维生素和矿物质，能够有效压推气的帮助体内排除废物和垃圾。再好的东西都要适量，不可以没有节制的摄入，凡事有过之而无不及，一定要做到合理适量，才会让我们有一个健康的好身体！

　　来源：医者李枫