什么减肥法一周减15斤 柠檬减肥竟然如此有效
采集侠
2017-03-27 22:29:53
眼看着夏天的脚步一天天的逼近，身体上面的肥肉依然盘踞不肯离去，对于夏天的到来变得更加的恐惧，只因为越来越单薄的衣服无法遮盖自己的肥肉，会将自己的缺陷暴露无遗。爱美的人渴望找到一个较快的减肥方式，自己可以更快的拥有一个好的身材，减肥法一周减15斤的效果是很多人都向往。
柠檬减肥法正确做法
1、饭后喝柠檬水：在饭后喝一杯柠檬水，让你立刻舒服下来，也能防止伪食欲再次作怪。而饭前喝则可以活化肠胃的机能，提高消化能力，能避免进食后的消化不良导致过多积聚。
2、每天补充至少三公升柠檬水：用柠檬减肥法，不需特别的节食或禁止零食等，可以正常饮食，只是每日要至少喝下三公升的柠檬水，而且搭配蜂蜜或醋等效果更佳哦。
3、每日运动不可少：采用柠檬减肥法时必须搭配每日15分钟运动，不需持续进行，分散时间也可，目的是为了排除体内有害物质。
暴走减肥要诀：
1、平底鞋。
2、速度稍微走快点，步子大一点，如果是散步那种，根本消耗不了太多热量、脂肪，达不到减肥效果。
3，暴走的时候，自己下意识的腹部要收紧，这对减掉腹部赘肉很见效的。
4、最好的状态，就是感到呼吸加快，有点喘，但是又可以跟人正常说话，如果喘得无法正常说话，那也超过限度了，不好。
5、暴走完了后，坐下按摩按摩大腿小腿，这个很重要，免得变成肌肉。
暴走减肥饮食要点：
第一，肉不能吃?问过营养师了，肉是可以吃的，你在暴走期间能量消耗跟跑步差不了多少，肉能补充能量，但是要注意，可以吃瘦肉，鱼肉，鸡肉等，不能吃肥肉。而且肉和主食绝不能同吃，尤其是晚餐很重要。
第二，完全不能吃零食?其实零食可以吃点，不能超过50克，今天吃了，明天就不能吃，必须隔天吃，给身体一个缓冲期，然后3天1吃，然后1周1吃，慢慢戒掉这可爱又可恨的零食。而且要杜绝吃膨化零食，否则胖死你!
第三，千万别用一些折磨人的N天饿减肥法啊，N天只吃水果的办法减肥，太惨无人道了。而且饿出来的身材，反弹起来是很吓人的，控制都控制不住，还有JM都弄出胃病了。
减肥是一个需要循序渐进才能完成的事情，过快的瘦身速度会让身体出现一些不好的反应，也有可能对身体造成不良影响，所以人们想要瘦得漂亮，想要瘦的健康，还需要注重瘦身方式的选择。