益生菌减肥方法 什么人不适合喝益生菌
百色减肥网
2017-03-28 14:25:50
摄入一定数量的益生菌对于自身的健康会有一定性的帮助，其实益生菌也能够分成不一样的种类，不同种类的益生菌在服用过后所产生的效果也是完全不一样的，我们知道益生菌就可以帮助我们促进肠胃消化，那么它是否可以起到减肥的效果呢？一起来看一下益生菌减肥方法。
益生菌减肥方法
第一步：晚餐前15分钟服用一袋益生菌，随后喝300毫升的水(也可以用温冷水冲服益生菌，不要用热水)，此时益生菌抵达肠道并定植在肠道表面。
第二步：15分钟后您可以开始正常享受美味，以瘦肉和蔬菜为主，米饭半碗，多吃菜少吃饭，避免肥肉脂肪等食材。
第三步：饭后半小时再喝300毫升水，水分可以让益生菌加倍的繁殖与生长，更有力阻止过多的脂肪吸收。
益生菌减肥注意事项
注意事项：避免摄入带有高糖分的食品，糖分和脂肪混合在一起是您发胖的元凶。
不要饿，不要节食。多吃菜，吃8分饱即可。
适当保持运动量。懒人可以选择散步30分钟。
坚持21天，你会发现内脏脂肪被减少，体重得到改善
什么人不适合喝益生菌
益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。人体、动物体内有益的细菌或真菌主要有：酪酸梭菌、乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、放线菌、酵母菌等。 目前世界上研究的功能最强大的产品主要是以上各类微生物组成的复合活性益生菌，其广泛应用于生物工程、工农业、食品安全以及生命健康领域。
胃酸过多的人、胃肠道手术后的病人、心内膜炎和重症胰腺炎患者不宜多喝益生菌酸奶，最好事先咨询医生；其他人则可以尽情享用。一般出生3个月后的婴幼儿即可开始逐渐补充一些含有益生菌的乳制品。对于孕期容易产生便秘等问题的孕妇来说，补充益生菌也是非常有帮助的，且一般随着年龄增加，肠内有害菌增多，所以成年人及老年人更需要补充益生菌。
益生菌的活性会随着温度升高而提升并进入发酵过程，长时间常温保存容易造成产品口味变化。当温度超过60℃时，益生菌会进入衰亡阶段。因此，益生菌产品最好是在冷藏条件下取出后直接食用，避免高温加热。
我们对于益生菌减肥方法有了相应了解之后，在日常服用的过程中也应该掌握相应的注意事项，比如说不要让自己挨饿，也不应该出现节食，保持适当的运动量非常的重要，如果不想运动也可以选择三十分钟的散步，只要我们能够坚持下去，就可以发现体内所含有的脂肪有效地减少。
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