办公白领椅子操轻轻松松瘦小腹

百色飞扬减肥网

2017-04-10 12:00:27

　　办公白领最显著的特点就是久坐不动，女白领的话还嗜好一点甜食，减肥药，即使不胖的女人，腹部也难免有一些赘肉。难道我们真的要成为一个名副其实的小腹婆吗?

　　NO!当然是不啦，我们要跟腹部赘肉say goodbye。以下介绍的椅子运动操可以帮你在工作之余轻松的瘦小腹，另外小编还为大家搜罗一些瘦腹宝典，白领们在工作之余，不妨试试。

　　椅子动作操轻松瘦小腹

　　动作1：

　　坐在椅子前半的位置，双脚并拢，手臂平抬在身体前方与肩同宽，双拳轻轻碰触;保持手臂平抬的姿势，慢慢将身体向左转，再慢慢拉回面对正前方。换侧进行，重复动作20次。

　　动作2：

　　坐在椅子上，双脚并拢，上身挺直，右手叉腰，左手上举向右伸展，深吸一口气，挺胸收腹，保持姿势几秒钟，然后还原。换侧进行，重复多次。

　　附：其他动作瘦腹法

　　动作1：

　　站立，双脚分开，屈肘握拳在耳旁，向里回收肘部，左腿向前抬起并屈膝，直到大腿处与地面保持平行，保持5秒钟，收回手臂和大腿，回到初始状态。换侧重复进行20次。

　　动作2：

　　俯卧，尽量使腰部及髋骨紧贴地板，调整呼吸，提拉肩胛骨，带动脊柱及臀部向上抬起，右腿向上伸直，与地板垂直，吐气，然后慢慢恢复到俯卧姿势。重复此动作5-10次。

　　动作3：

　　仰卧在地板上，双脚并拢，微微上抬，双手平行向前伸展，与地面保持平行，收腹，同时上半身也抬离地面，深吸一口气，保持5秒钟，回复初始状态。重复多次。

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