教你两招告别啤酒肚
百色飞扬减肥网
2017-04-18 15:23:03
肉、脂肪、啤酒肚,今天我们不用再为这些而烦恼,现在向大家介绍腹部脂肪消除方法,重组腹部六块肌肉的秘诀。减肥不再是女性专利,男人要瘦要型,做性感男人从腹部减肥两大绝招开始。
第一招:印度式按摩法
第一式:将手置于腰部,大拇指用力将腰部后方的赘肉推向下前方。感觉好象将赘肉压进骨盆内一样。
第二式:是消除赘肉,柔捏腹部对消除赘肉大有帮助,纵向柔捏的效果更加理想。必须由腹部外侧向中心进行推挤,瘦身产品排行榜,拧捏。
第三式:是收缩小腹,用鼻子深深地吸一口气后,慢慢吸气,用手掌依顺时针方向画圆圈,将意识集中在位于肚脐和骶骨中间的丹田穴上,也可以用毛刷按摩。
第二招:消脂紧腹法
身体坐在椅子上,身体和大腿成九十度,背部坐直。双手放在大腿两侧,扶住椅子边缘。腹部用力,以慢慢数到五的速度,试着把膝盖朝胸部方向抬高。
在最高点稍停一下,然后以慢慢数到五的速度,将身体缓缓放下。这动作效果能够消除腹部脂肪,紧缩腹部肌肉。
不过要小心一点,双手不需用力,只要轻松的放在大腿两侧即可。此时身体不能靠椅背,必须很明确的感觉到就是肚子在用力。做此动作量力为之,减肥药排行榜,但每次最好不间断地至少做六个为一组。
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