像赵雅芝一样“挑食” 60岁依旧身材苗条面色红
百色飞扬减肥网
2017-05-22 15:15:22
对于很多80、90这年代人来说，小时候记忆非常深刻的肯定少不了赵雅芝饰演的“白娘子”，如今很多80、90年代的人多已成家立业，而我们童年记忆里的女神赵雅芝也已经60多岁了，在近期真人秀《偶像来了2》中这位女神重新走入人们是视野，不禁感叹，芝姐这身段，这面容丝毫不逊色30岁左右女性，让人好生羡慕。那么赵雅芝是如何做到的呢?
芝姐坦言：“我的生活很规律，吃得很自然，不偏食，一句话：我注意营养的均衡。”
做到营养均衡说起简单，真正做起来实在不易，在日常生活中我们怎么才能做到营养均衡，保持身材呢?
均衡的饮食是健康减重的关键，每餐中最好都能有蔬菜、优质的蛋白质、谷物、水果。别看小这几种食物，它们对减重有非常大的影响的。主要应该注意以下几点：
一、饮食作息保持规律
“任何的减肥方法都不如规律的饮食和作息有效”赵雅芝强调，很多女生在年轻的时候喜欢情绪化饮食，失恋不开心了吃，高兴了奖励自己吃，各种胡吃海喝，还喜欢熬夜，这对于减肥是非常不利的，减肥瘦身产品，随着年龄的增长，女性的新陈代谢开始变慢，如果还像年轻时那样放纵自己，那么你发胖的速度和变老的速度就会比一般女性要快，所以想要像赵雅芝这样拥有少女身材就得规律自己的饮食生活习惯。
二、食用天然绿色食物
很多减肥人士为了减肥尝试了很多的方法，甚至打针吃药，最后不仅没有减下去，还老是反弹，效果并不理想，赵雅芝认为没有一口就吃成胖子得女人，也没有一天就瘦下去的捷径，粗纤维的天然食物对于减肥是非常有利的，我们减肥的时候不妨多尝试含粗纤维的食物，如紫薯、玉米、三药等等。
三、摄入足够的维生素
维生素是一系列有机化合物的统称。它们是生物体所需要的微量营养成分，而一般又无法由生物体自己生产，需要通过饮食等手段获得。维生素跟人体的新陈代谢有着密切的关系，适量摄取维生素可以保持身体强壮健康。
四、自己动手做饭很重要
对赵雅芝来说，只要有时间就会自己在家制作减肥餐，早餐一定要吃，银耳、燕窝、红枣都是不错的选择，这些都是女人很好的滋补品，午餐保持营养均衡，荤素搭配，已清淡为主，最有效的减肥药，赵雅芝建议一天之中一定要知主食，像米饭，玉米、红薯等粗粮也是不错的选择，不要像有些妹纸减肥就不吃主食了，这样反而不利于减肥，晚餐的话就可以吃蔬菜或水果餐，多多搭配些应季水果保持营养均衡。
五、不要拒绝脂肪和蛋白质
脂肪是人体的必须物质，它是构成人体组织细胞的重要组成部分，也是保护身体、维持体温的功臣.千万不要像很多减肥人士一样拒绝脂肪，这样是不利于身体健康的，而蛋白质同样人体不可缺少，我们可以适量的吃一些肉、鱼、大豆制品。
丹七君说：减肥不是一朝一夕的事情，我们应该学习芝姐，保持乐观积极的饮食生活习惯，这样不仅能保持身材也能保持面色红润，确保身体健康。
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