别不当一回事！身体这个部位越大越不长寿！

　　

　　

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世界卫生组织建议将男性腰围>94厘米(2.82尺)，女性腰围>80厘米(2.4尺)作为肥胖的标准。如果超过这个范围，健康可能就要出问题，就应该要减了!那么，水桶腰和啤酒肚究竟有哪些威胁呢?
 

　　

　　

 

　　

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　　1、易患老年痴呆
 

　　
 

　　根据一项研究，在40多岁时腹部较大的成年人70多岁时患痴呆症的几率将是腹部较小的人的3.6倍，即使他们并不是超重人群也是如此。可能原因是：与皮下脂肪相比，内脏脂肪隐藏着更多与认知能力下降有关的激素。

　　
 

　　

　　

 

　　

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　　2、性功能下降
 

　　
 

　　过于肥胖的男性一般性能力也不会太强。因为肥胖很大程度上会影响性行为的技法和性能力的行使。根据调查显示，在肥胖男人中有性功能障碍或类似性生活困扰者约占60%。

　　
 

　　

　　

 

　　

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　　3、患高血压风险增大
 

　　
 

　　体重增加可导致血压增高，肥胖者高血压患病率明显高于体重正常的人群。腰围越大，患高血压的危险性也就越大。20-30岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍;40-50岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。

　　
 

　　

　　

 

　　

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　　八招远离胖腰围

　　
 

　　1、每天500克蔬菜

　　
 

　　一年四季，瘦身霜排行榜，坚持每天500克以上的各种蔬菜、水果可以使你患癌症的危险性降低。

　　
 

　　

　　

 

　　

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　　2、每天活动30分钟
 

　　
 

　　体力活动本身就可以减少患癌症的危险，而走路是最简单的动态活动，每天30分钟的活动量，也只是一个最低限度的要求，应该做到每天60分钟(或以上)的中度身体活动，或30分钟(或以上)的重度身体活动。

　　
 

　　

 

　　

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　　3、远离酒精
 

　　
 

　　任何类型的含酒精饮料是多种癌症的原因之一，可增加口腔和咽、喉、食管以及原发性肝癌的危险性。男性一天不超过两份，女性一天不超过一份(1份相当10-15毫克酒精)。

　　
 

　　

　　

 

　　

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　　4、饭后起立
 

　　
 

　　吃饭之后切忌窝在那里不动，这时候是最容易堆积脂肪的。站起来走走，做做家务，对身体也有好处。

　　
 

　　

　　

 

　　

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　　5、采用腹式呼吸
 

　　
 

　　也就是吸气鼓肚子，呼气收肚子，不论站着或者坐着都要收紧小腹。一开始不习惯，慢慢就好了。

　　
 

　　

　　

 

　　

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　　8、爱打扫、走楼梯
 

　　
 

　　爱打扫，多做些家务，就能在不知不觉中保持体形。拖地能锻炼上半身身体，擦桌子能告别上臂的赘肉，晾衣服时扭扭腰能锻炼腰部两侧肌肉，擦窗户时拉伸身体，能有效塑形，还能有针对性地做做侧弯腰运动。

　　
 

　　

　　

 

　　

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　　7、多做有氧运动

　　
 

　　想减腰围的人最好选择有氧运动。常见的有氧运动按照热量消耗排序可列为：田径、跳绳、骑自行车、慢跑、打篮球、打乒乓球、游泳、散步。

　　
 

　　

 

　　

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　　6、仰卧起坐
 

　　
 

　　很老土的方法吧?但是绝对行之有效。我看电视上赵之心说，其实细胞是有记忆的，仰卧起坐不一定会运动到小腹。但是它会让细胞知道这里不适合囤积脂肪！