肥胖会导致记忆力下降！

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2017-06-07 18:48:49

　　肥胖的各种危害，除了大家比较关注的美貌、健康外，下面康力维小编要提到的是英国《卫报》上的一个新研究：肥胖也会导致记忆减退，而且这种关系还是双向的，也就是说，肥胖会导致记忆减退，而记忆不好呢，又会反过来导致肥胖。

　　纳尼？这个世界就是对胖子充满了恶意就算了，连记忆力也不放过！肥胖会导致失忆、认知功能障碍，并且肥胖还是阿尔茨海默病发生发展的重要危险因素。研究发现，肥胖患者大脑氧化应激水平高，神经递质合成减少，这会导致我们学习记忆能力严重受到阻碍。

　　一项包括500名参与者的脑部扫描研究也发现，超重和年龄增长都会导致大脑退化。而且这种影响在中年人当中非常明显，肥胖会让脑年龄增长大约10岁。不仅如此，研究人员发现，这个结论在其他动物身上也成立。拿啮齿动物来说，越胖的动物在“水迷宫”里的学习能力也越差。

　　那些腹部脂肪含量较高的中年人，他们的脑容量，特别是海马体的容量更小。我们知道，大脑的海马体主要负责的就是学习和记忆，最好的减肥药排行榜，被称为是“大脑的打印机”，而胖人的海马体比瘦人的小，也就意味着肥胖会影响人们的记忆力。

　　
表灰心！这时候，我们可以请来肥胖的死对头“运动先生”。有规律的运动可以促进血液、氧气和其他营养物质向大脑输送，增进大脑的健康，同时也增强我们的记忆力。比如有氧运动会增强大脑前扣带区域的静息脑血流量，从而促进记忆力的提高。
运动在维持或增强老年人或老年动物的认知记忆功能、提高机体摄氧量、刺激脑细胞、防止脑细胞退化等方面的贡献不可小觑。根据美国2015年发布的一项研究表明，50岁以上的成年人在做有氧运动仅六个星期后记忆力就明显提高。

　　可以通过饮食提高记忆力！

　　只有摄入充足的热量，我们才能以饱满的状态和充足的斗志去迎接任何挑战。请随康力维小编看这里！

1、不饱和脂肪酸。脑细胞主要由不饱和脂肪酸构成，随着神经元的生长，大脑需要大量的补给。富含不饱和脂肪酸的食物包括：鱼、亚麻籽油、核桃、蛋类。

2、酪氨酸。大脑需要不断合成各种神经递质进行信息的传输，效果最好的减肥产品，而酪氨酸是合成很多种递质的前提，我们可以通过食用奶制品、海鲜、大豆等食品增加酪氨酸的摄入。

3、抗氧化食物。随着年龄的增长，大脑中的自由基会杀害脑细胞，这时我们就需要补充抗氧化水果和蔬菜，每天多样化，这些食物还含有丰富的维生素和矿物质。

4、水。人体的组织大部分由水组成，即使轻度脱水也会降低思维能力，损伤记忆力。所以每天应当充足饮水。

注意加强运动、劳逸结合。

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肥胖会导致记忆力下降！

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