白领减肥 3大减肥必备餐

  白领们肥胖的苦恼,运动累死人,节食饿死了。想吃又想减肥?不用担心,三大减肥餐,减肥又美味,营养又健康,一起来看看吧!

  1.栗子米饭

  材料:米或糯米35克栗子、料酒、盐各少许。

  做法:先把栗子皮剥去,再将栗子肉用盐水泡够30分钟左右,然后放在一旁备用,把米溢、料酒、水、栗子等全部材料放到电饭煲做成米饭。

  由于板栗是壳类果实里脂肪含量最低的一种,所以这款栗子米饭对于强化肠道,促进肠胃蠕动,保持胃肠系统健康运作很有好处,因为便秘导致肥胖的姐妹们不妨试试哦。

  2.百叶雪菜

  材料:雪里蕻300克,百叶1束(约10片)、辣椒、碱粉、盐、鸡精、香油各适量。

  做法:先用一到两盆的温热水将碱粉调融,再加入一片片的百叶浸泡到软和颜色变白,然后你把再捞出,一遍又一遍地用冷水漂洗干净,将百叶沥干后,剥成一小片一小片;把雪里蕻的茎部和老叶去除掉,洗干净,再将水分挤干,然后切成细末;把辣椒洗干净,再切一小圈一小圈,起油锅加5大匙油.加入辣椒炒香,放入雪里敲拌炒片刻,最后放入百叶拌炒,加调味料拌匀。

  雪里蕻具有解毒消肿和促进肠胃消化的功能,而且其富含的胡萝卜素和纤维素还可以防治便秘呢,除此之外百叶滋阴润燥的功效,是瘦身的最佳选择。

  3. 排骨蒸芋头

  材料:猪小排、芋头、食盐、鸡精、生抽、淀粉、植物油、芝麻油、白砂糖。

  做法:把香芋的皮去掉,再切成蒜末状,用少许的盐、生抽、一点砂糖、一点鸡粉、植物油、一匙淀粉和排骨放在一起搅拌均匀,腌制备用,把香芋丁放到入排骨里,搅拌均匀,再淋上一些芝麻油,用蒸锅将水烧开,将材料放到锅里,隔水蒸15到20分钟左右就可以了。

  芋头不仅热量低,而且还能起到起到润肺排毒的功效,尤其适用于秋季减肥饮食。

 
 
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