办公室里的人该如何减肥

百色飞扬减肥网

2017-02-03 14:16:15

　　一般坐办公室的人们都是白领阶级，他们的工作繁忙，根本无暇运动或者健身，并且一个个应酬还等着他们，因而走出办公室的他们多半是小肚腩，大象腿。那么，办公室里的人该如何减肥?

　　坐在办公室里工作的人会有吃得多，动得少的特征，而不运动就会导致脂肪细胞不断变大，于是一不小心就会增肥。下面介绍一些办公室一族的减肥方法。

　　1、首先坐姿要端正，端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。

　　2、运用腹式呼吸法腹式呼吸的方法其实很简单;当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。

　　4、要勤做运动，除了要常常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。

　　4、饮食要注意以下几点：三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。

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