办公室女性的减肥方法酸奶减肥法

百色飞扬减肥网

2017-02-03 14:16:30

　　很多人质疑，只是喝酸奶就能够减肥了吗?研究显示，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。那么，办公室女性的减肥方法?酸奶减肥法?

　　许多女性朋友都在谈论酸奶减肥法，事实上，酸奶减肥法的具体操作和效果因人而有所差异。经实践证明，要减重3公斤以下，必须连续喝3天酸奶，但若要减重5公斤以上，要连续喝酸奶7天。一些知名艺人采取此法而瘦下来，经媒体披露后，让许多人起而效尤。以下为大家介绍比较系统的一种：

　　清晨：先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右，尽量买低糖酸奶或低脂酸奶，脂肪含量1.0─1.5%)，再吃一片全麦面包或一碗燕麦粥。

　　中午：如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤，吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血来补充铁质。再加上一份蔬菜，可以生吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

　　下午4点：如果感到饥饿可以再喝一杯酸奶。

　　晚上：餐前先喝一杯水或汤，然后吃一份绿叶菜。然后喝一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。

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