真人秀：半年减肥26斤

　　半年减轻体重13公斤，并且一直保持了下来，邵瑛说，减肥不是一件舒服的事，但如果能让运动变成习惯，

　　邵瑛小档案

　　身高：1.63米减肥时间：6个月减肥成果：13公斤

　　半年减轻体重13公斤，并且一直保持了下来，这不能不说是一个成功的减肥实例。

　　减肥最重要的不是减轻体重

　　邵瑛在一家大公司上班，十大减肥产品排行榜，繁忙的工作使她忘记了自己的生活中还有其他的乐趣，体重也在不知不觉中增加了。体态的臃肿、体能的下降、心率过快、肺功能不佳、频繁的感冒一直困扰着她。难道从二十几岁就要过着这样没有朝气的日子吗，邵英决定通过减肥来解决这一切。

　　我尝试过的减肥方法

　　痛下决心的她开始寻找有效的减肥方法，魔鬼节食、吃减肥药、喝减肥茶这些不利健康的方法肯定行不通。“我要的不仅仅是瘦下来，而是在瘦的同时还要健康、有形。”邵瑛最终把目光盯在了公司大厦地下一层的一家专业健身中心，经过详细咨询，她办了张训练卡，开始了一周4至5次的大密度训练。邵瑛认为，专业的健身中心可以帮自己制定有针对性的训练方案，而且有氧运动结合力量训练效果更快，对塑造体形也很有利。当然，减肥的同时还要配合清淡的饮食。

　　 锻炼并没有想象中那么累人

　　初期，她总是担心上了一天的班，再做这么大的运动量，身体是否吃得消。训练几次后，邵瑛发现自己并不觉得累，而且还很兴奋，一天的紧张和劳累都烟消云散了，身心都得到了充分的放松。 遇到平台期不要着急

　　开始的三个月，邵瑛的体重只减了3公斤，甚至有段时间体重一点也减不下去了，她有些着急，天天称体重。她的私人训练告诉她，每个人在减肥期间都有一段停滞期，这个时候最重要的就是坚持下去，否则就会前功尽弃。“我很感谢我的教练和一起训练的朋友们对我的鼓励，否则我肯定坚持不下来。令我高兴的是，后三个月我的体重和脂肪减得都很快，到半年的时候整整减了13公斤，皮肤也变得细腻、红润，整个人的精神面貌都不一样了，很多朋友都说我简直变了一个人。”

　　 减肥的最高境界

　　邵瑛的减肥的历程已经持续了一年半，总体感觉就是身体健康、有形、皮肤紧致有弹性，脸上的痤疮彻底没有了。她说：“减肥的最高境界，并不是看体重减了多少，关键是看围度，要把脂肪转换成肌肉，使身体看上去比例合适，而不是一味追求瘦。而且在做有氧运动的同时一定要配合力量训练，很多女孩对力量训练的认识存在误区，其实，像这种日常的训练，不会把自己的肌肉炼成‘疙瘩肉’，但是对塑造体形却很有利。” 运动也会上瘾

　　“运动也会上瘾”，这是邵瑛现在真实的心理写照。现在的她仍然坚持一周三次训练，并且已经成了习惯，不去跑跑步、做做操，出点汗，她就觉得浑身不自在，像是缺了点什么。在健身中心邵英还结识了一帮朋友，谈笑之余时间过得很快，不经意间就完成了一天的训练。

　　 想要减肥别犹豫

　　减肥给她的另一大好处，就是现在很多漂亮衣服都可以买，不像以前漂亮衣服穿不进去，只能“望衣兴叹”。邵英说，对于一些想通过运动的方式减肥的朋友，不要再犹豫了。因为，在你犹豫的这段时间，有可能已经减掉不少分量了。也不要说自己没时间，这纯粹是借口，而且是对自己极其不负责任的借口。要把训练当成一种生活习惯，瘦身最有效果的产品，坚持下去，要是感觉自己毅力不够，就办一张比较贵的年卡，为了不浪费钱，咬牙也会坚持下来   看了本文的人还看了： 好来坞明星的最新减肥秘诀三种水果蔬菜最有利于减肥秋季我们该怎样减肥10个减小腹的日常小窍门 专题——减肥宝典之塑造小蛮腰

（责任编辑：甘甜）