最全面的瘦身攻略 让你摆脱肥胖

  女性一直追求的纤细身材究竟是什么样的呢?

  追求的理想体型,可以参考以下数值。这是一个极高的理想值,是以模特172的身高为基准。BMI处于19~20,减肥药排行榜,体脂肪率在18℅—20 ℅为理想值。

  身高=172厘米

  体重=52kg

  体脂肪率=19℅

  BMI=17.5

  双腕20cm(测量肩前方16cm位置处)

  腰=61cm

  大腿47cm(测量大腿下方3cm位置处)

  小腿=32cm(测量从地板上开始30cm处)

  脚腕=20cm

  注:BMI指数(身体质量指数,简称体质指数又称体重指数,减肥方法排行榜,英文为 Farm Body Farm Mass Index,简称BMI),是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字,是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

  实际上,立志于减肥瘦身的人们的目标体型,已经不再是可怜的奢华型瘦瘦身材,而是朝着更加健康的纤细紧致型身材啦!

  以前憧憬于细小脚型的女性,现在基本不存在啦!女性对于美的意识已经逐步在进化!那么,在思量理想的纤细体型的时候,什么是目标呢?

  非常重要的是各部位的比例与质感。纤细身材不可或缺地要锻炼肌肉,肌肉因为比脂肪重,身体尽管比以前更紧致,但是体重有时却会上升。因此,测量身体的比例很有必要。对于女性而言,理想的肌肉伸展就像是塑料包装的鱼肉肠一样,拥有紧绷绷的质感。那么,就朝着质感,向前进吧!

  纤细身材的大敌:难以瘦身的人共有的习惯

  1. 橱柜鞋子的鞋跟高度各种各样

  2. 拖鞋过于宽大

  3. 每天只是淋浴

  4. 睡眠时间很短

  5. 为防止浮肿控制喝水

  6. 平均体温在36度以下

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