远离美食环境减肥法 胖子也能成瘦子
百色飞扬减肥网
2017-10-06 16:49:41
肥胖除了与遗传体质、饮食习惯相关外,最新研究发现,会胖还有另一个原因,那就是“胖子难过美食关!”
面对美食时,体重较重的人常一不小心就吃太多,反之,瘦子较不会因为食物美味与否而改变进食份量。
胖子难过美食关
这项研究共有39名体重正常的年轻女性(BMI介于18.5-25,年龄多在20岁上下)参与这项试验。受试者除了填写相关量表,同时也随身携带掌上型电脑7到10天,针对进食环境,例如有多少种好吃、高卡路里食物可供选择等,即时记录。研究人员藉此分析饮食环境与体重相关性。
结果发现,受试者的身体质量指数(BMI)以及现场是否有可口食物,用来预测当下是否会过度饮食。体重相对较重的受试者,在没有美食引诱时,并不会过量饮食,但一碰到好吃的食物,暴食的频率就明显激增。相较之下,体重相对比较瘦的受试者,不论周围是否有可口的食物,进食情况似乎都不大受到影响。
研究人员认为,从这项研究可看出,饮食环境对于体重过重者确实有很大的影响,最有效的减肥药,建议属于这种难以控制对美食诱惑的人,最好的减重选择,就是千方百计远离美食。
瘦子胃口很固定
营养组主任说,基金会过去举办营队活动也发现“瘦子的胃口很固定,但胖子的胃口则是可大可小。”当时共有胖、瘦各半,40个人参与,藉由饮食与运动调整,希望能让胖的人变瘦、瘦的人变壮。
在课程期间发现,“瘦子错过了吃饭时间、多半干脆不吃”;胖的人却是“少吃一餐永远都记得”,面对美味食物,即使已经吃过了正餐也难以拒绝。也因此,想要控制体重,设法远离美食可以提高成功机率。
垃圾食品不进门
至于该怎么做?小编提供几个秘方:
一、家里不放多余的高热量的不健康食品,以免嘴馋时就拿来吃;
二、出门以及回家路径,减肥药,都尽量避免经过有贩卖美食的地方,像是很香的面包店、炸鸡摊,以免一不小心就买了;
三、面对心爱的垃圾食品,“限量而不禁绝”。
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