去脂瑜伽三招让你瘦得简单

百色飞扬减肥网

2017-10-09 16:06:55

　　你喜欢做瑜伽吗?瑜伽减肥的效果好吗?下面我们一起来了解去脂瑜伽三招让你瘦得简单。

　　下面三式减肥瑜伽能锻炼到全身的脂肪，帮助脂肪的燃烧，实现瘦身，赶快来练习这三式减肥瑜伽动作吧。

　　双手环握式瑜伽

　　目标部位：肩部和胸部

　　① 站直，膝盖微微弯曲，最好的减肥药排行榜，收紧腹部，背部伸直

　　②胳膊伸向正前方与肩膀平行

　　③胳膊转向后方，使十指交叉

　　④肩膀向后靠，扩展胸部，双手环绕身体后方

　　⑤保持一分钟，并做深呼吸

　　蛇式瑜伽

　　目标部位;背部

　　①身体平趴地面，双腿伸直，双脚并拢，脚面绷直

　　②收紧屁股，手摊平，十大减肥产品排行榜，双腿贴在地板，慢慢向上抬升胸部，背部呈拱形，保持胳膊肘弯曲

　　③深呼吸5分钟

　　④重复做3次

　　平卧式瑜伽

　　目标部位：肩膀、胸部、背部、腹、臀部和腿部

　　①身体平趴地面，胳膊分别位于两侧，手掌伸开，额头与垫子平行，，双腿伸直并靠拢，脚面绷直

　　②呼气，收紧臀部，将头、胸部、胳膊和腿抬离地板

　　③手掌贴紧大腿，并保持与地板平行，双肩尽量靠近

　　④呼气，维持30秒

　　⑤重复做两次

　　以上就是去脂瑜伽三招让你瘦得简单的全部内容，希望对你有帮助。

猜你喜欢