吃出好身材，南瓜怎么吃减肥？

百色飞扬减肥网

2017-10-26 09:56:10

南瓜是生活中最为常见的食材了，其营养含量相当丰富，味道入口清香、可口，一直受到人们的喜爱，但是南瓜的功效还远远不止此，南瓜可是瘦身的佳品，它的热量甚至要比我们常吃的米饭还要低，所以往往受到减肥人士的青睐，减肥食品排行榜，那么南瓜怎么吃减肥呢？

南瓜怎么吃减肥？原理要分清

南瓜之所以减肥还归身与自身的性质：

1. 南瓜热量问题，上文我们也说了，南瓜的热量比米饭还要低，所以吃多了也并不会发胖。

2. 其含有丰富的膳食纤维，吃后会产生很强的饱腹感，减肥药排行榜十强，且又能促进肠道的蠕动，促进消化又能有助于疏通肠道，保持大便通畅。

3. 南瓜含有较多的果胶，其有很强的吸附能力，往往可以吸附人体内有毒的食物和细菌，以便保护肠道粘膜，对一些胃肠疾病也有很好的帮助。而其中含有的生物碱和南瓜籽碱能帮助分解体内毒素，增强细胞免疫力。

4. 南瓜中也含有丰富的不饱和脂肪酸，可帮助通便。间接达到减肥目的。

南瓜减肥怎么吃？拌饭做主食

用南瓜做主食确实有点“过分”，但是你可以尝试一下拌米，将其做成南瓜拌饭，不仅使主食气味更为清香又有降低米饭热量的功效，即使你饭量再大也不用担心肥胖的出现。

南瓜减肥怎么吃？南瓜点心也不错

南瓜有很强的饱腹感，将南瓜制成点心食用可大大减少主食的进食量，进而达到减肥的目的，你可以在两餐之间吃一些。

南瓜减肥怎么吃，煲粥少不了

南瓜口感香甜，即使是煲粥不加入糖也及其甜美，用南瓜煲粥可适当加入红豆、红枣、枸杞、薏米等一些食材，不仅有减肥功效又能补血养颜。

对于南瓜减肥怎么吃你应该也有所明白，其实南瓜并不仅仅有减肥的功效，对糖尿病和其他内分泌疾病都有很好的缓解，所以让我们动起手来尝试一番吧。

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