节假日大吃大喝需要记住几大原则
百色飞扬减肥网
2017-10-30 07:48:21
节假日里有无数美酒佳肴令人垂涎,又有大把休闲时光可以将身体 “ 解体 ” 沙发里,什么瘦身产品最好,很容易就成了个 “ 沙发土豆 ” 对于爱美人士而言,如何才干使身材不 “ 走样 ” 呢?
建议,节假日时的吃喝总原则应该是
可稍稍过量,但要清淡
些微的饮食过度并不算什么,只要你选用的菜谱都比较清淡。只要使自己遵循正常的饮食节奏:不要跳过几餐不吃,特别是不能饿肚子。
制定平衡、低热量的菜单
理智饮食并不代表节食。并不是所有的节日食品都与控制热量的原则相违背,过节不一定就是脂肪和不消化的同义词。而且,要记住所有的都是一个 “ 量 ” 问题!
每天至少要喝 2 升水
节假日期间每天至少要喝 2 升水。可以选择带汽的水或者以植物为基础的花果茶,以便在消化不良的时候给消化系统小小的推动力。水并不能减轻酒精的作用,但是可以减少酒精的摄入量,并且补充水分。一天中要有规律的多次少饮,要养成在早饭前喝一杯水的习惯,以保证身体内水循环的重新启动。
适当增加体育锻炼
利用节假日期间的空闲时间增加体育锻炼活动,通过增加体力的消耗,减肥药热卖排行榜10强,很快就可以弥补节日里饮食过多造成的损失。散步会使你身体兴奋起来,骑单车、跑步 … 这些运动适用于所有的人。如果天气好的话,节日假期可以趁机到森林里散散步、和孩子们一起去游泳池,或者多去健身房。
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