大暑节气瘦身三招让脂肪燃烧

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2017-11-06 12:07:14

　　现在是夏季最后一个节气：大暑。在这个酷热难耐的时节，人体的循环和内分泌都处于非常旺盛的状态，然而正因为暑热极易入体成为热毒，究竟该如何在这夏天的尾巴上再狠狠瘦一回?

　　大暑第一式：朱砂掌

　　动作解析：每晚沐浴之后坐于床上，将膝盖弯曲，先将掌心稍微搓热后均匀用力地拍打膝盖关节两侧。膝关节部位是非常容易受寒的位置，夏季加上很多女生都喜欢穿短裤、短裙再吹空调，所以每晚睡前练习这个动作5分钟，能有效利用大暑节气中旺盛的阳气拍驱除膝盖的寒气，有助于改善关节炎、类风湿和老寒腿等症状。

　　中医分析：老中医常说“冬病夏治”，正是由于大暑是整个夏季中暑热最重的时期，人体内部的血液循环也处在急速的状态，阳气正盛，因此在这个时候进行驱寒和暖体的动作时最有效的。拍击膝关节有助于整个腿部的血液循环，因此在大暑练习这个动作能有效预防腿部水肿，帮助塑造腿部曲线。

　　大暑第二式：揉腹穴

　　动作解析：围绕着腹部肚脐周围有很多要穴，其中在大暑期间需要尤为注意的是中脘穴、气海穴。这两个穴位分别位于肚脐上方和下方四横指处，每晚沐浴后平躺于床上，深呼吸三次后以肚脐为中心，双手叠压用掌心的力度绕圈按压，一定要将中脘和气海压到位，顺时针逆时针各36圈。

　　中医分析：夏天易食用过多生冷的食物，容易造成脾胃虚弱引起腰腹部水肿和肥胖。中脘穴位于胃包上，气海穴位于盆腔中心，利用大暑阳气对两个大穴治疗肠胃虚冷、子宫虚冷非常有效。同时绕圈按压的动作还能运动到腰腹部的肌肉群，减少脂肪堆积，是最适合大暑练习的动作。

　　大暑第三式：幻椅式

　　动作解析：幻想自己坐在一张椅子上，背靠着墙，大腿与身体尽量保持90度，小腿与大腿也呈现90度，双手自然下垂。保持上身笔直，抬头挺胸收腹，下身尽量利用腰腹部和大腿的力量支撑，减肥产品排行榜，以此锻炼到腿部肌肉群。

　　中医分析：大腿是很难锻炼到的位置，幻椅式其实是以腰腹部为支撑点，全力锻炼大腿肌肉力量的姿势。这个方法能有效缓解腿部疲劳，紧致大腿松弛的赘肉，塑造腿部纤瘦曲线。初期坚持3-5分钟即可，减肥排行榜，习惯后可以坚持10分钟，对瘦腿非常有效。

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