经期减肥怎么吃效果好

百色飞扬减肥网

2017-11-11 12:19:29

　　经期减肥，是一个关键时刻，把握好了就能产生很好的减肥效果，若吃错了东西，会对身体造成很大的损害。下面小编教你经期减肥，哪些东西应多吃，哪些东西应避开，一起来看看吧。

　　经期减肥，应多吃的食物：

　　1.海带

　　海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，让血液中的毒素由体内排出，另外研究，发现煮熟了的海带效果更好!

　　2.红豆

　　红豆性味甘酸而平，减肥排行榜，在解毒的同时还能帮你补充气血，如果你的腿部在月经期水肿，红豆是最佳选择!

　　3.大蒜

　　大蒜可以减少血中胆固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，为月经期的你补充足够的能量。如果你不小心吃了顿大餐，都可以在时候吃一点大蒜补救!

　　4.山药

　　山药含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为你留住足够的血蛋白，让你不会因为失血过多而营养不足。

　　5.乳制品

　　乳清酸不光能一直胆固醇沉积于动脉血管壁，还可以优化月经期的荷尔蒙，让你瘦腰不瘦胸!

　　经期减肥，十大减肥产品排行榜，别吃的食物：

　　1.含咖啡因的饮料

　　咖啡因会使乳房胀痛，引起焦急、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

　　2.巧克力

　　巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会消耗体内的维生素B。

　　3.糖

　　糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。

　　4.酒

　　酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

　　5.高脂食品

　　牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。

　　6.高钠食物

　　高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。

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