科学减脂训练计划 作家战胜混乱作息减脂12斤

自媒体作家战胜混乱作息，减脂12斤，重塑生活！
遇到大蜜

我有很多身份——中国top2大学的毕业生，世界排名前30大学的留学生，LGBT群体的支持者，网络作家，新媒体运营者，汉语老师。

这么酷的人设，按道理来说，外貌也应该同样的酷，对不对？

可我不是的，在遇见大蜜之前，不是。我是一个128斤的胖子。

我瘦过吗？瘦过，两次。一次是18岁，因为高三压力太大，吃不下睡不好，体重掉了15斤，整个人意兴阑珊，高考之后放松的日子里，连被人带出去旅游都打不起精神。

一次是大学毕业，因为要拍照，臃肿的脸实在惨不忍睹，一咬牙节食一个月。等到拍完毕业照，等待我的是脂肪报复性地反扑，我整个人一年之内增重14斤。

遇见大蜜是4月中的事，彼时我一个学期刚刚告于段落，正兴致满满要迎接新生，恨不得将慵懒臃肿的自己彻底改造。简单的问询之后就开始基础班减肥之旅，从此踏上了我年轻生命之中头一次科学减重。

科学减脂，成绩满意

在开营介绍的时候我说，我的意愿是重返十八岁。遥想当时身高168cm的我体重只有104斤，七月北京浓夏鸣蝉，所有鲜艳的衣裳在我身上都自得一番情味。可惜盛极韶光轻纵不往，此后的5年我再不如那般时候。督导们鼓舞我说，来大蜜，让你重返十八岁哈！我当时深信不疑，带着一颗笃定的心，与脂肪搏斗的战争就此展开。

大蜜给了我新的世界。或者说，科学饮食，规律运动的生活方式，将我的人生更新换代。作为青年学者的我，因为拥有大量可以自由支配的时间埋头读写，我的作息变得一团糟。凌晨3点睡觉，上午11点醒，屁股贴着椅子坐上一整天，肩酸背痛，脸上被湿疹和痘痘所侵蚀。大蜜所建议我们进行的饮食打卡，首先让我的作息变得正常起来。该在早餐时间，不做早餐打卡，而是继续埋头大睡，这样的行为在身边的营员都十分自律的情况之下，我是万万不好意思自甘人后的。而大蜜的运动安排，设计的十分合理，最开始的那些日子除去有氧运动需要达到一定时间，抗组训练的安排也让我零基础的体能完全可以接受。

一天五顿的饮食安排给了我贪吃的口腹以温柔的安抚，让我不必忍受一丝饥饿；三练一歇的运动让我在消耗和疲劳之间取得了精妙的平衡。不影响工作，不影响吃饭，这样的情况之下，一周过来，我减重3.6斤。

这样的结果让我惊喜。此后的一月，我偶有旅行和聚餐，也都尽己所能择取较为健康的食材。至基础班结束时我已经视大蜜餐饮模式为毫不费力可以达到的日常，不需要在经过高热量食品区的时候猛咽口水，因为身体已经不再需要那样放纵的饮食。我的一日五餐，让我的血糖值一直保持在比较稳定的水平，这就降低了我对甜食、巧克力、薯片等等脂肪炸弹的渴望。研究心理学的朋友与我说，“人是机器。”直接针对情绪的控制太难了，对行为的控制相对简单，以此为基础再来间接调整情绪。大蜜教会了我改变食谱的办法，而随之得来的我对高热量餐饮的疏远，就如同是水到渠成般自然而然的结果。

再接再厉，迎接进阶

因我在基础班结束之后，自己感到对每日辛苦的运动仍然存有抵触心理，担心自己会在无人监督之后懈怠下来，我随即报名大蜜进阶班。在进阶班，抗组任务变得更富有挑战性，所幸我的体能也有逐步提升，因而摸爬滚打也就坚持下来。最值得一提的是我在进阶班第二周开始遭遇了减脂路上第一个明显的平台期，连续两周半照常严格饮食运动，体重一斤不减。是督导的鼓励和督促陪伴我度过了这小小的困境，让我这样患得患失的矫情鬼，全然没有因为暂时的失利而心态失衡、心灰意冷、或者更有甚者轻言放弃。这样坚持到了第五周，我体重再次有了显著变化，平台期顺利度过。我反观自己，心头不禁油然而生“艰难困苦玉汝于成，诚不我欺诚不我欺也”的一番慨叹。

反观我70天峥嵘岁月，减肥12斤，国家批准安全减肥药，整个人作息变成早上六点自然醒，精神焕发，生机勃勃，湿疹痘痘一扫而空。以往那些不爱出汗，畏寒，腹泻甚至是乳糖不耐受的情况，都有大幅改善。我自进阶班学成出师，纬度高寒的加拿大才刚刚入夏不久。我站在广袤的蓝天之下，置身苍翠的绿荫之内，忍不住心生欢喜——原来一个更好的自己，能感受到的世界，也变得如此妙不可言。

更好的我，在等着我

我常听人言，不要看重外貌——爱你的人，会爱你的内心。然而当我以臃肿的外貌示人，减肥药热卖排行榜10强，我的生活也是颓丧的，消沉的，一潭死水的——这样的内心，值得被爱吗？而我开始积极运动，健康饮食之后，随之而来我更加自律，更加自爱，更加能欣赏生活中细微之美。少油少盐，让我的舌尖更加敏锐，心灵也更加敏锐。衡量着卡路里的摄入，让我对入口的美味更加珍重，对生活中的点滴小事也更加珍重。

大蜜是神奇魔法吗？未必。大蜜是良师益友吗？诚然。现如今，一句禅语喻我心怀，“钱塘江上潮信来，此时方知我是我”。那一个更好的你，就在你努力奋斗之后的终点上将你等待，绝不失约。

01-我就是管不住嘴，怎么办？

02-大蜜干货|打造马甲线每天只需五分钟

03-所谓的网红减肥食品，你交智商税了吗？

04-会员分享|不节食，70天20斤，就是这么轻松！

05-睁大眼睛看清楚！你就知道自己为什么瘦不下来