跑步达人的肚子脂肪还隐隐若现，有哪些解救方法呢？

百色飞扬减肥网

2019-07-28 16:00:21

跑步达人的肚子脂肪还隐隐若现，有哪些解救方法呢？每个成功瘦身的运动达人都知道，腹部的赘肉是最难搞的，一层不忍直视的脂肪让人情何以堪。通过运动来希望达到瘦身美容的人们，最明白其中的感受了。对于跑步达人来讲，自己已经按部就班地跑了一段时间了，虽然体重有所下降，然而肚子上的“成果”却收效甚微。对于身上最让人头疼的一道难题，那么除了跑步之外的攻势，我们还可以做哪些“额外治疗”呢，今天就来给大家分享一波，希望大家在走向魔鬼身材的道路上战绩满满！

腹部的赘肉最令人坎坷，我们就该放任不管了吗？然而我们运动一族其中一点重要的精神品质就是：坚持。那么长时间的跑步一天天地跑过来了，减肚子这件事上，我们不能就此妥协！

增加自己的跑步强度

这里的跑步强度并不是指跑步毒素，具体点来讲，是指从起跑开始到结束的过程中不要停下来。除非在真的坚持不住的情况下，所以每个人的跑步路程不一样，在起跑之前要先有所计划，在可以完成的范围里安排一个目标，一次性全身心完成。在跑步过程中消耗的热量比平时跑跑停停要好很多！

重新安排跑步的时间

建议各跑步赢家跑一天，休息一天，跑一休一。可能会有朋友表示不理解，削减了跑步时间，肉肉不是也得到了充分休息的时间了？大家先别急，这里说的“休一”，瘦身最有效果的产品，并不是除了跑步就不做其他的事情。休息一天不跑步而已，但可以用这宝贵的一天进行其他的力量型训练。比如说仰卧起坐，被称为赘肉克星的一个动作，在室内只需一张胶垫即可立刻进行。在做仰卧起坐之前，得先列出一个详细的小计划，这里建议大家以一天两次的频率进行，分别安排在早上和晚上。然后分组练习，比如说早上做5到6组，减肥餐，每组20次，每做完一组的时候不要躺下去，肚子得到最大限度的放松，对于腹肌的形成也就事倍功半。正确做法是马上站起来休息，时间不超过1分钟（自己算好时间），然后继续完成。实际的数量根据自己实际情况来定。大概也就一个礼拜的时间，所付出的努力必定有所收获。

你值得拥有一只呼啦圈

用呼啦圈做运动的难度不大，在做完仰卧起坐之后，用呼啦圈在自己腰部扭圈圈，也是分组进行联系，具体的数量取决于你的肚子大小。仰卧起坐和呼啦圈这对黄金组合，本人亲身试过，简直妙不可言。

以上的几点建议，纯粹是个人的一点小小心得。还有哪些成功的良方妙计，欢迎大家留言分享哈！

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