莫文蔚减肥方法 爱吃蛋糕照样有马甲线
丽丽瘦
2019-08-24 11:15:48
莫文蔚减肥方法 原标题：爱吃蛋糕照样有马甲线岁莫文蔚好身材的秘密！
眼看还有3天就到2019年了，你们定好明年的减肥目标了咩？
九已经定好了，我的目标就是：努力向莫文蔚身材靠拢！！！
不要问我原因，看图！！！
夸一句神仙身材应该没人反对吧？
最关键的是！ 这是48岁的身材！我这个少女真的很自卑了！！
那么她的好身材是怎么练成的呢？
为了向女神靠拢，九特意翻了好多资料，发现有些是真的没办法做到：
1：大长腿基因
虽然大家都想要一双维密腿，但腿长这件事，和基因有很大的关系。
莫文蔚的大长腿，离不开天生的好基因，身高167cm的她，腿长就有104cm。
看照片，你敢相信她其实是160cm队列的吗？
天生大长腿就算了，臀腿比例也很好，臀胯窄大腿显垂直，在视觉上腿似乎更长了。
2：吃不胖
天生好身材已经够让人羡慕了，最可怕的是，她还吃不胖！
翻了一下她的微博，陷入了深深的嫉妒：
吃蛋糕
吃汤圆
喝下午茶
继续吃蛋糕
吃月饼
还爱吃巧克力！
吃冰淇淋
半夜吃巧克力蛋糕
生日愿望是继续吃不胖！
还说自己不减肥！
以上两个，
我是做不到了，这辈子都不可能。
但再努力翻了下女神的微博，
发现我等猪猪女孩还是能努力一下的：
1：多吃蔬菜，吃清淡
翻资料的时候，找到了一本莫爸爸写的《给莫文蔚的健美食谱》：
翻看了一下目录，里面的食谱主要以焖炖为主，感觉整体是比较清淡的。
后来翻女神的微博，找到了这张图：
两大碟绿油油的青菜很引人注目了，果然十分清淡。
这点挺适合我们减肥鹅学习的：
1：多吃深色叶菜。叶子菜在营养上是比较突出的，有比较丰富的矿物质，特别是钙和钾，更有丰富的纤维和维生素B。而叶子菜颜色越深，营养成分的浓度就越高。推荐大家减肥的时候多吃绿叶菜。
2：做饭的话选择水煮、清蒸、焖炖等方式，尽量减少油脂的摄入量。
2：吃够肉蛋奶豆制品
除了大量蔬菜和清淡，发现女神的餐桌上还经常出现肉蛋奶的身影。
比如下面这份爱心早餐，有cheese：
工作便当里的鱼肉看起来很好吃：
一个人吃的晚餐，西兰花上面铺着一层肉：
《食神》里经典的黯然销魂叉烧饭，肉和蛋都不少…
这也是我们可以借鉴的。
肉蛋奶豆制品都是蛋白质的来源。而蛋白质十分重要，我们的血液、免疫系统（抗体合成）、头发、肌肉、各个器官的正常运转都需要蛋白质的参与。
吃不够蛋白质的话，你可能会：
头发枯黄、掉发
面色难看
月经不调（女的才有）
免疫力下降
越减越肥
所以，想要向女神身材靠拢，每天都要吃够蛋白质。可以参考一下：
一日蛋白质补充
早餐：一个鸡蛋 / 三明治中放入鸡胸or牛肉片等
午餐：白灼虾10只 / 清蒸鱼手掌大小一块 /牛排一小块（少酱汁）
晚餐：蔬菜炒肉片 / 烤鸡胸 / 炒牛肉
3：该克制时克制
虽然女神会吃甜品喝下午茶，但为了工作，可是十分克制的。
为了在这次巡回演唱会达到最好的状态，她告诉媒体自己已经忌口半年多了：
不吃姜葱蒜、不吃辣及油炸物、戒掉红酒、咖啡、冰淇淋、连麻油、香油都不用…光是想想就觉得没有味道。
据说她在采访中提过，自己吃完一个菠萝包，会跑5km…
自制力真的超强了，瘦身霜排行榜，也难怪好身材能保持二十多年不变。
想要好身材，真的要懂克制。
今天说着要减肥，明天就大吃大喝的，就不要抱怨为什么自己瘦不下来了。
4：坚持运动
莫文蔚6岁就开始学游泳，曾加入校队，多次获得奖牌。备战大型晚会，她就会加大运动量每天游泳，冲刺最佳状态。
除了游泳以外，她也很经常跑步：
为了保持体力，她曾经在饭店房间里放了一台跑步机，不管工作到多晚，睡前都要跑半个小时。
跳舞也是日常：
除了全身性运动外，为了保养自己的美腿，她还会额外做腿部运动：“抬腿做骑车动作，前进五十下，后退五十下；运动后抹紧致乳液，以便消除水肿。”
还po过【大长腿“莫后秘笈”】：
栏杆抬腿
莫式抬腿
大长腿和基因有关没错，但究竟是胖大长腿还是瘦大长腿，还是要靠自己的。
而且莫文蔚不仅有大长腿，减肥产品排行榜，爱吃蛋糕照样有马甲线，深扒48岁莫文蔚好身材的秘密！还有马甲线：
瘦的人都在坚持运动让自己变得更好，我们还有什么理由不努力呢？
想减肥的话，建议：
每天进行30～60分钟的有氧运动，如跑步、快走，跳操、游泳等。
每周进行3次的力量训练。
还有非常重要的是，要做好坚持12周的心理准备。运动见效真没那么快，但坚持下去，一定会让你很惊喜。
最后，想分享在听莫文蔚采访中觉得很有感触的一段话，希望大家在减肥的时候，千万不要忘了：
“应该要对自己有自信，而且这个是你父母给你的礼物，所以应该好好的爱护你所有的，保护你的外在内在，要珍惜要爱，要懂得怎么爱自己。”
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