蔡依林减肥秘诀大公开！原来控制饮食这么简单，一周就可以瘦5斤
丽丽瘦
2019-08-29 08:43:34
原标题：蔡依林减肥秘诀大公开！原来控制饮食这么简单，一周就可以瘦5斤
从婴儿肥到纸片人，蔡依林的每一次蜕变都让我们惊叹。
Jolin表示自己一直有在运动保持，效果最好的减肥产品，并且准备将自身经验与大家分享，因为身材自出道后变化巨大，坊间关于蔡依林魔鬼瘦身的秘籍也是多不胜数，对于外界的奇葩传闻，Jolin觉得有些太夸张，其实减肥并不像流言那般可怕，只需要找到方法，坚持饮食控制，身材自然会轻松瘦下来~
尽管减肥前的蔡依林带着点儿婴儿肥，嘟嘟的也很是可爱，但我相信大多数的你们还是更爱后面那个性感妖娆的蔡依林吧~对蔡依林的减肥方法，小编提炼一下，就是一句话——管住你的嘴，迈开你的腿！
接下来，让我们进入Jolin的减肥大法吧！！1
蔡依林是出了名的乖宝宝，坐飞机的时候她一个人躲在商务舱蒙头大睡，不要人陪；住宾馆，晚上不吃宵夜不泡吧，只要给她一部手提电脑，最好的减肥药排行榜，她可以几天都不出门；三餐菜单不用多想，准备的永远是“老三样”——开水烫白菜、白饭、蒸烧卖或者虾饺。
蔡依林的营养师曾经告诫过她，要想减肥，就不能沾油、盐和糖。女生天生就喜欢吃蛋糕、薯条、冰淇淋，而这些美食对于蔡依林来说是洪水猛兽，避之唯恐不及。偶尔吃一块不带油的干煎牛排就已经是天大的罪过，走到哪里都与美食无缘。
很多明星都是靠水果餐来瘦身的，蔡依林也很喜欢吃水果，而且她告诉我们吃水果能够在短时间内使人有减重的疗效。因为只吃一种东西会减少我们对食物的摄取量，尤其是高纤水果，还能促进身体的新陈代谢。像是猕猴桃、菠萝、苹果、番茄、葡萄柚、香蕉这些水果，都是营养高，热量低的减肥水果。
在所有的粮食当中，燕麦的含钙量最高，其次是大麦。而且它的维生素、蛋白质以及膳食纤维含量也远远超过大米白面。尽管燕麦中所含的钙吸收率比不上牛奶，但还是很有益的。而且大麦食用方便，只需要用开水冲泡即可。将大米、黑芝麻煮成粥，出锅前放入燕麦，再煮五分钟，最后加入白糖即可。
红薯是减肥佳品，蔡依林就经常吃红薯。红薯所含的热量很低，而且只吃一点点就能使人产生饱腹感。红薯可以做成红薯粥、红薯泥、红薯汤等等，看各位MM喜欢啦。红薯在减肥期间最好是早晚使用，还可以搭配一些蔬菜和糖分含量比较少的水果。
如果，你觉得难以坚持，也可以参照轻妞的这款食谱进行：
早餐：燕麦30克、牛奶200毫升、白灼生菜200克
加餐：坚果10克
午餐：鸡胸肉或者瘦肉100克、菌菇（香菇/平菇100克）、菠菜/小白菜200克、米饭80克
加餐：无糖豆浆1杯
晚餐：鱼肉50克、红薯1个（中等大小）、任意绿叶蔬菜200克
加餐：黄瓜/西红柿1个（不饿不吃，饿的话吃）
健康的减肥，是饮食和运动的配合，如果，你能按照这个食谱进行坚持，再每周运动3-5次，每次40分钟以上，瘦下来的速度一定会让你瞠目结舌的！