不吃晚饭能瘦几斤？温太医外甥女遇到的这个坎，肯定也是你的难题

丽丽瘦

2019-08-30 18:22:31

不吃晚饭能瘦几斤？温太医外甥女遇到的这个坎，肯定也是你的难题　最近关注了两个演技在线的小姐姐。

　　一个是北京人艺的年轻演员，

　　《创业时代》演技力压Angelababy，

　　并且轻松hold住死亡芭比粉的宋轶。

　　一个是《如懿传》中可爱果敢的颖妃，

　　在《唐砖》里化身唐朝长公主，

　　是温太医张晓龙的外甥女却踏实进步的张佳宁。

　　非常巧的是，

　　这两位小姐姐长的还挺像，

　　身材也都很好，

　　但画风却是不同的。

　　我们之前就写过宋轶是个好身材的肉食系吃货，

　　冬至那天还说要去吃饺子就凤爪。

　　但是张佳宁的日常好像总是减肥困扰，

　　【我要不要吃晚饭…】

　　【这个能吃吗？太胖人了】

　　【中午多吃点没事吧】

　　【就这一天吃晚饭没事吧】

　　【这几天不管了…胖了再饿不行吗】

　　【晚上跑步应该就不会胖了吧】。

　　看这一个个问题，

　　是不是也是你经常问的问题呢？

　　老编只想说，

　　张佳宁小姐姐，不吃晚饭，小心越减越圆啊！

　　PART

　　@张佳宁，不吃晚饭可能越减越圆

　　减肥同理心真的很有用，“我多久没有吃晚饭，瘦了多少斤”这样的话很多姑娘听了都会想试一试。但是没有看到的是单纯靠不吃晚饭减肥的人，后来怎么样了呢？

　　从短期结果来看，如果你直接砍掉一顿晚饭，早午餐并没有吃的更多，一开始是一定会瘦的。如果以一顿晚餐500大卡的情形来算的话，什么减肥产品效果好，可能没几天天就会减轻一公斤。

　　但是当身体习惯晚上不吃的时候，体重会越减越慢，到最后可能就减不下来了。因为身体会“节约热量消耗”，降低新陈代谢，并提升“能量吸收”，下一餐的热量吸收会加多。而且新陈代谢已经降低，一旦恢复正常饮食时很快就会复胖回去，越减越圆成了最终结果。

　　而且当我们不吃晚餐时，午餐到隔天早餐的距离太久，晚餐到早餐是一天当中时间最长的，如果空腹太久的话，长时间你的胃可能会饿出问题哦！

　　PART

　　减肥吃晚饭要记住这3点

　　1、在18:00前吃完

　　有实验证明，每天早上一次摄入适当热量的食物，对体重影响不大，而晚上摄入同样的食物，体重就会明显增加。原因是夜晚人体迷走神经兴奋性高于白天，迷走神经兴奋促胰岛素大量分泌，减肥方法排行榜，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，让你变得更胖。所以减肥尽量在18:00前将晚饭吃完，而且不要吃宵夜哦~

　　2、7分饱，餐具换小号

　　我们常常把最丰盛的一餐放在晚上，然后吃到撑，这样反而让脂肪更加肆无忌惮。所以晚餐7分饱就可以，同时把餐具换小号来帮助控制自己。掌握7分饱感觉也很简单，胃里面还有空间，没有装满，但是对于食物的热情已经有所下降，如果拿走食物，换个话题，很快就会忘记吃东西这件事。

　　3、肉菜主食要搭配得当

　　对于偏好主食的中国人来说，减肥晚餐要适当减少主食的摄入，用粗粮代替精米白面。适当吃肉来保证蛋白质的摄入，在搭配蔬菜。

　　如果你觉得文章对你有用，就点个赞吧，爱你呦~

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