69岁大爷，容貌堪比小鲜肉，懂维持身材和容貌的人不在乎年龄！

丽丽瘦

2019-08-31 14:14:08

　　原标题：69岁大爷，容貌堪比小鲜肉，懂维持身材和容貌的人不在乎年龄！

　　最近，轻妞听到“油腻的中年人”这个词语就非常反感，毕竟我不会说再有12岁，轻妞也将步入中年了！

　　但是，这个话题依然还是引起了很多人的不适，毕竟网上给出了这个年龄段的几个标签：死胖子、好为人师、时尚品味差等等。

　　虽然，很多人表示，真的不想变成这个样子，但是生活很无奈啊，随着年龄的增长，代谢变差，生活压力大，无可避免的不会再有当年小鲜肉的形象！

　　但是，咱们今天要说的这位大爷，的确不在此列，先放一张图，大家猜猜他多大了？

　　看上去不过30出头吧？事实上这个小哥哥是1950年出生的，现在已经69岁了，马上就到了“古来稀”的年龄！

　　这个大爷，名字叫做胡海，在锻炼的人里面倒是有一些人知道，而且有很多第一次听到他都会质疑，确定没整容？根本就是逆生长啊！

　　其实，说到他保持冻龄和身材的秘密，无非就是饮食控制和锻炼。事实上这位已经将要到“古稀”的摩登老男孩，是名副其实的运动达人！

　　比如，做瑜伽，还登上过时尚杂志，被邀请去很多的节目进行讲座！

　　比如，倒挂拉伸，很多年轻人都不见得能玩的转，但是对于这位大爷来说，做的得心应手毫无难度，据说这样拉伸能够缓解疲劳，促进血液循环，给脑补已经面部皮肤供血，能够减少脱发和皱纹的出现！

　　运动是达人，饮食方面也特别注意，每顿饭都安排的营养有丰盛，比如早餐都会吃全麦面包、核桃和新鲜水果蔬菜！

　　食谱根据自己的运动锻炼情况随时调整，毕竟人家有极度专业的知识，知道什么样的饮食和运动才是最是和自己的！

　　饮食和运动之外，冻龄的秘密在于保持乐观的心态！

　　参加一下讲座，和年轻人们一起活动，打打篮球，参加下时装周和健美比赛，瘦身产品排行榜，这样的生活连我们这些小年轻都做不到吧？

　　在采访中，他就曾说过：如果说老了就是等死，开始不想学习，那才是真的来了，不服老才是真的！

　　轻妞不知道大家现在都什么年龄，但是如果你想要保持这样的状态，在保持乐观的心态之后，轻妞为你送上一份饮食和运动计划，希望你也能保持冻龄的状态！

　　饮食安排：

　　早餐：碳水（全麦面包、燕麦）+蛋白质（牛奶、鸡蛋、豆浆）+水果蔬菜（草莓、柚子、苹果和绿叶青菜）

　　早餐的选择一般都是比较方便的形式，具体的量按照7-8分饱即可！

　　午餐：碳水（米饭、杂粮饭）+蛋白质（牛肉、鸡胸肉、鱼肉）+菌菇蔬菜（所有菌菇和绿叶青菜）

　　总量依然是吃到7-8分饱；

　　晚餐：碳水（玉米、红薯）+蛋白质（豆腐、豆制品）+菌菇蔬菜藻类

　　总量吃6-7成饱即可

　　运动计划：

　　跑步40分钟，速度以最佳心率为准，初期可以跑跑停停；

　　深蹲10*6组，俄罗斯转体20*6组，什么瘦身产品最好，平板支撑1分钟；

　　拉伸3分钟！

　　根据上面的计划，不敢说能够冻龄，但是延缓衰老，帮助减肥，效果绝对是棒棒的，有些120斤左右得到女生，尝试1个月之后，普遍收了12斤左右！

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