两个月15斤减肥全纪录，中间有14天的平台期，还好我没放弃
丽丽瘦
2019-08-31 14:47:30
原标题：两个月15斤减肥全纪录，中间有14天的平台期，还好我没放弃
我是2018.04.16开始减肥的，因为一直关注减肥，所以我一开始就知道节食减肥不好。我是饮食+运动+调节规律的生活瘦的。身高158.5，瘦前130斤，现在114.5。
减肥的原因，是我妈的一个朋友那天去我家坐，我在倒水，她从侧面看我的时候说了一句，她说这样侧面看我才发现你真的好胖，我受到了一万分的打击，所以决定减肥。
我首先调整我的时间，每天早上7:00起床，称体重。
然后就喝一大杯温水，然后吃早餐。
早餐必定有一个水煮鸡蛋，少量水果，全麦块，牛奶，黑咖啡，青菜。大概都是选四样吃，吃好早餐带动新陈代谢所以很重要。然后正常的线会饿就会吃点菠萝，苹果，或低热量水果。
因为我自己是开店的所以做什么都会很方便，每天中吃不超过400大卡的食物，因为我也很喜欢吃青菜，所以400卡路里的食物我可以吃得很饱，吃饭一定要细嚼慢咽，这样饱腹感就会很强但又不会吃多。
午餐的选择就是，青菜，西红柿，鸡胸肉，胡萝卜，各种菇，牛肉，虾，鱼肉都是我每天中午有的。大概就是蔬菜，蛋白质，优质脂肪，称出来这样吃。
晚餐是一点蔬菜还有米饭，六点之前吃，因为我每晚大概八点做运动，所以我很早就吃完晚餐。
运动我是一开始的前半个月就做减肥操半小时，然后零碎运动比如平板支撑和仰卧起坐这些。
5月16号时，也就是减肥一个月后我瘦了15斤，然后平台期，平台期14天，体重不下。我就改了运动，做零噪音减脂操，超级累，中间吃了三次欺骗餐胖了两斤8两后，就又开始瘦，现在固定星期天不做运动，饮食上还是跟前一阶段一样，国家批准安全减肥药，只是运动改了，现在我称为第二阶段，小目标是110斤，大目标是90斤。
因为我平时食量不大，运动少，发胖的原因是因为吃得太多零食跟夜宵。
所以我首先是把零食和夜宵戒掉了，然后饮食起居规律。
第一阶段因为戒零食，所以每次一看到家里的零食就忍不住想吃，嘴馋，心痒，特别的难受。但是看着镜子里的自己就会骂自己，你这么胖还有什么资格吃。
因为晚上经常大概，减肥药排行榜，9:00多就会饿但是又不能吃东西，就会看那些励志的话，所以看着看着也就不吃东西。现在只要晚上睡觉如果肚子的饿的话就比较有安全感。
再有困难就是平台期了，平台期的时候真的很磨练自己的意志跟坚持。
中间差点想放弃，但是一过了平台期的话，就会减重的比较快。所以我放弃了每天都称体重，我改为四五天称一次体重，中间有吃了火锅跟麻辣烫但是火锅只吃涮鸡胸肉，麻辣烫就吃青菜，体重开始上升，我又调整了运动，所以又开始慢慢瘦。
我之前胃不好，但是因为减肥吃的清淡而且营养均衡，胃变好了，皮肤变好了。因为我属于骨架比较大的，所以其实瘦15.5斤穿衣服不会像之前那么难看了。之前都得穿大码，现在中码的就可以穿。
猜你喜欢
相关文章推荐
- 经常去健身房撸铁的韩国姑娘，皮
- 减肥达人的4个饮食秘诀，吃饭细
- 26岁上班族，为拍婚纱照，从108斤
- 瘦下来都是潜力股！旧照包子脸的
- 49岁钟丽缇减肥成功晒“s型身材”
- 28岁上班族，从125斤瘦到95斤，5人
- 25岁小姐姐，从116斤瘦到90斤，自
- 从133斤到90斤，不节食、不吃药，
- 宋雨琦，瘦到88斤后，只靠一个方
- 42岁范晓萱，从“肥师奶”瘦到
- 26岁白领，从128斤瘦到92斤，坦言
- 45岁陶虹，从11岁就没胖过，分享
- 25岁美女老师，从118斤瘦到88斤不
- 蒋欣再瘦20斤晒出食谱，网友：试
- 减肥达人传授：这4个燃脂方法，
- 21岁学生妹，从128斤到94斤，4个月
- 减肥达人分享：5个减脂小秘诀，
- 乐福逛街被拍，模特女友紧相随，
- 65岁的时尚超模，穿礼服参加活动
- 26岁宝妈，2个月瘦到98斤，会选食
你可能会感兴趣的文章
- 重104斤女生减肥，在教练
- 李沁减肥方法是什么? 体重
- 阿黛尔暴瘦40斤惊艳全球？
- 健身减肥可以抵抗衰老，
- 作死小哥尝试7天不吃食物
- 两个月瘦14斤效果好，她究
- 羡慕女神的翘臀身材？6个
- 112斤女生，尝试只喝减肥
- 辣妈孙怡步郑爽后尘 ？
- 36岁佟丽娅瘦到变形比50岁
- 重达295斤胖哥，坚持减肥
- 张子枫自曝两周瘦15斤成锥
- 娜扎减肥不到100斤却有三
- 体重136.2斤女生减肥，每天
- 瘦下来都是潜力股！旧照
- 减肥达人的4个饮食秘诀，
- 86斤苗条女生减肥，尝试不
- 104斤女生减肥，每天吃番
- 唐艺昕减肥方法，谈论减
- 腰围55cm的吉娜，减肥前旧