32岁何洁减肥，3个月瘦30斤，方法简单快来试试！
丽丽瘦
2019-09-08 16:01:29
原标题：32岁何洁，3个月瘦30斤，方法简单快来试试！
说到何洁，相信大家都不陌生，自从去年被曝出婚姻问题后，何洁只能从新复出。从年少成名到婚姻失败，这个女孩儿经历了太多的痛苦。
除了感情问题困扰着何洁，另一个困扰她的问题就是天生的易胖体质，刚出道的时候，身材就一直偏胖。尤其是在生完两个孩子之后，何洁的身材变得越来越臃肿，体重也越来越不受控制了。
产后复出的时候，还被网友拍摄到臃肿的样子，在这个看脸的时代，这样的身材即使五官再好看，也总归不太招人喜欢。
前段时间，抖音上还爆出何洁复出的一段视频，视频中的何大宝，国家批准安全减肥药，胖乎乎的身材，硬生生把广告商提供的裙子给撑破了。
但是，最近何洁用90天时间，成功瘦身30斤，华丽丽变身，瘦身成功后的何洁，从新回归女神，穿衣品味也在直线上升！
减肥是一件痛苦的事情，尤其是对于易胖体质的何洁来说，想瘦下来，自己付出了太多太多，一边要忍受感情上的痛苦，一边又要挣钱养家，一边还要兼顾自己的身材。
翻翻何大宝的微博，不难看出，这个让人心疼的姑娘，为了身材究竟付出了多少，微博上全是自己减肥的照片，瘦身产品排行榜，运动的大汗淋漓。
连过节都没有休息，依然在坚持运动。
除了运动，何洁还特别注重在自己的饮食，每餐吃的也及其清淡，胡萝卜、萝卜几乎成了每餐都要吃的食材！
最后瘦下来的效果也特别明显，可见只要努力并坚持过，总能瘦下来，看看尖尖的下吧，眼睛也变的大了。
不管是从哪个角度拍摄，完全不用在乎，总归都是最美的样子！
其实，何大宝的这次减肥经历，也告诉我们，虽然减肥是痛苦的，但是美更加重要，如果你也在励志减肥，不妨从现在就开始吧？
轻妞为大家准备了一份减肥食谱+运动计划，希望这份食谱能够降低你减肥的难度，让你在夏天来临之前，看到最美的自己。
第一天：
早餐：玉米半根+鸡蛋1个+纯牛奶1盒
午餐：鱼虾/牛肉/鸡胸肉拳头大小一块儿+西兰花半颗+黄瓜1根+米饭1小碗
加餐：苹果1个
晚餐：菌菇1份+青菜1份+黄瓜1根
运动计划：上下楼梯30*8组+仰卧起坐30个+慢跑30分钟。
第二天：
早餐：紫薯拳头大小+牛奶1盒+苹果1个
午餐：豆腐1拳大小+西兰花半颗+绿叶青菜1份+米饭1小碗
加餐：酸奶100毫升
晚餐：鸡蛋1个+蔬菜汤1碗+玉米半根
运动计划：空中自行车60次+平板支撑1分钟+跑步30分钟。
注意事项：
1、运动计划在减肥中不是必须的，如果觉得难以坚持，可以不用运动。
2、食谱的分量上不做太多限制，但是每餐只吃8分饱，晚饭在晚上7点之前吃完。
3、如需运动，运动后应该补充蛋白质，比如牛奶一杯，以方便促进肌肉的修复和生长，一方面预防饥饿感出现，造成晚上暴饮暴食。