晚餐换成这些食物，不挨饿也能瘦

丽丽瘦

2019-09-13 08:52:53

　　原标题：晚餐换成这些食物，不挨饿也能瘦

　　减肥界流行一句话，“过午不食”，然而又有多少人能够做到呢。反正小编是做不到的，辛苦上班不到四点就饿了，哪里能够撑得到第二天早上呢。

　　其实减肥的时候晚餐是可以吃的，只要吃的正确就可以不用挨饿也瘦下来。可以将晚餐换成下面这些食物。

　　1、鸡胸肉

　　鸡肉是白肉，比起猪肉、牛肉等红肉要健康一些，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。下班回家后可以用水煮青菜和鸡胸肉，减肥药哪种最有效，好吃又健康，最好的减肥药排行榜，不怕长胖。

　　2、玉米

　　玉米的饱腹感比较强，非常适合减肥人群。晚上可以水煮玉米一根，外加水煮鸡蛋一个。如果觉得不够可以再搭配半个苹果。

　　3、薏仁糙米粥

　　薏仁可以将囤积在体内多余的水分快速排除，缓解水肿的现象。糙米可以加速新陈代谢，含有丰富的膳食纤维还可以将体内残留的废渣排出体内，让下半身减少脂肪的囤积。

　　4、五谷杂粮

　　五谷杂粮一般都有着纤维高，热量低、饱腹感强的特性，我们一般每餐所摄入的热量大概在700千卡左右，这些杂粮可以把热量控制在500千卡左右，所以，在饱腹的同时，将热量降到了最低，这点是很不错的。

　　小编碎碎念：减肥的时候晚餐尽量要早吃，最好不要超过七点，并且吃完后适当散步促进消化，直到睡前都不要再吃其他东西了。如果实在是饿，可以喝一杯低脂牛奶。

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