泫雅同款86斤好身材，靠吃和运动，怎么才能get到？
丽丽瘦
2019-09-14 10:16:03
原标题：泫雅同款86斤好身材，靠吃和运动，营养减肥餐，怎么才能get到？
最近2年，只要想到好身材，就总能想到“小野马”泫雅，毕竟泫雅的身材真的是一级棒，身高162cm，减肥药热卖排行榜10强，体重才只有86斤，关键是该胖的地方胖，该瘦的地方瘦，腿还特别长，尤其是跳起舞来，真心让人没有招架的余地！
有这样的身材，泫雅自然也是自信心杠杠的，经常一言不合就脱上衣，但是给人的感觉却依旧很美丽！随手一张图，随手一段视频，就能蹭蹭蹭的上热搜，就连女生看见这样的女生，都恨不得流下口水！
事实上，刚出道时候的泫雅身材也不是这样啊，早期刚出道时候的泫雅，体重足足有61公斤，后来为了上镜好看，才怒减了17kg，有了现在大家看到的性感样子！所以，不管是谁，胖起来都不会好看到哪里去。
如果，想要泫雅这样的同款身材，饮食和运动应该如何安排呢？
1200千卡食谱：
早餐：玉米半根/红薯1个+鸡蛋白2个+圣女果5个或者番茄1个
午餐：糙米饭1小碗+香煎鸡胸肉/鳕鱼+应季绿叶蔬菜2份
加餐：黑咖啡/百香果水
晚餐：豆腐1小份+非根茎类蔬菜1份，不吃主食
运动计划：
跑步1个小时，或者散步1个半小时+自行车半小时
平板支撑1分钟+深蹲30个。
注意事项：
1、饮食因为没有写具体的分量，所以大家尽量吃到8成饱就不要吃了。
2、吃饭的顺序，先吃蔬菜，再吃肉蛋奶，最后吃主食。
3、每天饮水1800毫升以上，午餐和晚餐饭前各500毫升。
4、运动计划可以安排，也可以不安排，自行决定，只要运动了，就比不运动要好。