瘦不下来的原因，这10个肯定是你存在的！

　　原标题：瘦不下来的原因，这10个肯定是你存在的！

　　很多人，只有在减肥期间才会注意饮食禁忌，一旦减肥成功或者减肥结束了，又开始肆无忌惮的吃起来，最后导致自己再次发胖，从新开始减肥，陷入无限的循环怪圈里。

　　减肥是一项长期坚持的工作，如果你不能养成易瘦体质和易瘦习惯，减肥药哪种最有效，是很容易反弹的。就像考试，平时用功了，比平时上考场前临时抱佛脚来的靠谱。所以，想要有一副好的身材，就要从杜绝导致肥胖的饮食和生活习惯入手，这样才能一劳永逸。

　　轻妞为大家整理了平时最容易出现的10种致胖习惯，希望正在减肥和已经减肥成功的你，能够加强戒备，不会莫名奇妙的又胖了！

　　01

　　大吃大喝

　　很多人，为了能够瘦下来，会选择节食减肥，一旦体重降下来了，又开始大吃大喝，最后只能从新减肥。还有一些人在减肥期间，长期的节食，结果一旦食欲失控，食量比平时还大，体重也从新暴增，你确定这样反反复复是在减肥？

　　02

　　爱吃夜宵

　　晚上按时睡觉是减肥中的一个好习惯，除了能让你在第二天精力更加充沛之外，更重要的是给身体各个器官足够的时间来休息，如果每天晚上用美食来加重肠胃负担，你确定你的睡眠质量会好？睡眠不好，代谢变差，精神不振，食欲暴增，不发胖才怪！

　　03

　　强憋三急成习惯

　　如果经常憋三急，就会让身体的毒素增加5-10倍，而且对于肠胃运动和肾脏代谢形成影响。长期憋三急的人普遍腰腹肥胖、大腿粗，这也是因为一直坐着不愿意起来去上厕所，造成大量的毒素和脂肪堆积在腰部和腿部。想要瘦腰瘦腿，首先应该尊重身体的排毒系统！

　　04

　　常年呆在空调房里

　　我们都喜欢待在清凉或温暖的空调房里，身体缺少了调节体温的过程，就减少了热量的消耗。正常情况，如果天气比较凉，我们身体就会自动消耗脂肪来维持体温；如果天气很热，我们的食欲会降低，减少了摄入。长期吹空调的人，身体自行调节体温的机制受阻，也更容易肥胖。

　　05

　　吃饭狼吞虎咽

　　很多时候，我们有没有吃饱不是肠胃告诉我们的，而是大脑。问题在于，身体和大脑的联系有20分钟的延迟，明明你已经吃饱了，但是在20分钟之后，你的大脑才能接收到吃饱的信号。所以吃的越快，就会吃的越多，因为你的大脑根本来不及告诉你，你已经吃饱了。想要减肥，一定要养成细嚼慢咽的习惯。

　　06

　　口渴才喝水

　　我们人体的新陈代谢需要水分来帮助“燃烧”脂肪，如果饮水不足，同样会让你发胖，这也是为什么轻妞要求你们每日饮水在2000-2500毫升左右的原因。其实，减肥不在于吃的多或者少，而是吃什么，怎么吃！

　　07

　　不管点多少都吃完

　　如果，你有舍不得浪费的习惯，那么点菜之前就要好好考虑下了，根据自己的食量来点餐，千万不要过量点餐。在减肥中，浪费是一种很好的习惯，维持肠胃8-9分饱，就是最健康的状态，如果吃的多了，对身体只有坏处没有好处。

　　如果你还和以前一样，保持一定不能浪费的习惯，那最后一口饭可能就是你发胖的原因！

　　08

　　爱坐着不动

　　有良好身材的女生，总是会给自己找点事情做，比如起身接水、比如办公室站站等，这些小动作，虽然好像并不能消耗多少热量，但至少也能起到活络筋骨、加速血液循环的效果，减肥方法排行榜，这本身就是塑型的关键因素之一。

　　长久保持一个姿势，很容易引起血液循环不畅，出现局部水肿，长期以往引起肥胖！

　　09

　　经常忘记吃早餐

　　不管什么情况下，一定要吃早餐！不吃早餐看上去好像少了热量的摄入，但是同样会造成一天新陈代谢偏低，心情低落，一天无精打采的！

　　因为不吃早餐，经过一上午繁重的工作后，感到饥肠辘辘，最终在中午和晚上吃下更多高热量的食物。新的一天，从一顿丰盛的早餐开始，唤醒身体代谢，并精力充沛的精力迎接繁忙的一天！

　　10

　　不注重身体新陈代谢

　　身体的基础代谢，永远是消耗最大的一块儿，要比少吃一顿饭来的更有效果！如果你出现，少吃了很多餐，依然没有瘦下去，那你的基础代谢已经很差了！想要减肥，与其辛苦节食，还不如提高自己的基础代谢来，多运动、多喝水、细嚼慢咽、多吃健康食物等方法都是提高基础代谢的好方法！

　　身体上的肥肉，不会无缘无故的长在你身上，如果它们出现了，那一定是你的生活习惯或者饮食习惯出了问题。想要养成一副好身材，想要身体健康，就一定要避免上面所说的10种问题！