萧亚轩如何减肥 普拉提减肥效果好吗
十月知行
2019-10-19 09:54:51
萧亚轩如何减肥
调研在三百二十三名年龄在九至十四岁夏威夷青春期少女当中展开，结果表明她们每天只要饮用美国食品指南建议的一半的牛奶量便能有效的减轻体重并缩小腰围。 萧亚轩的曲风多是偏向舞曲，需要经常排练舞蹈，大量的舞蹈训练费场消耗热量，即使不节食也能达到减肥的目的。而且对于平常的饮食， 她喜欢吃早午餐，将两餐合在一起吃，尽量让营养丰富一些，蛋白质和维生素比较多，淀粉相对减少。
晚餐的话，她会在没有工作的时候，花一整个下午的时间将很多蔬菜水果洗干净，然后切成蔬菜棒再加上一些可口的调料，这就是她的晚餐了。对于萧亚轩来说，她更加追求吃得好而不是吃得饱。在自己做吃的过程中，充满幸福感，而且慢慢就有了饱腹感。
调查人员还发现，每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小块乳酪 （大约含300毫克的钙），经过一段时间之后，可以让腹部脂肪缩减1.3厘米，体重则可下降近1公斤之多。
虽然参与此项研究的都是青春期少女，但诺瓦特妮表示，多喝牛奶减肥对男性亦应有同样的效果。夏威夷大学营养学家诺瓦特妮赞同上边的说法，她认为多喝牛奶可以帮助人们保持身材的苖条，同时也能均衡体重。不过她也提醒人们在喝牛奶的时候，亦降低软性饮料的摄取量，以免抵消牛奶的效果。
“豆腐+牛奶” 这两样食物中都含有很高的营养，只要食用方法得当就会有瘦身效用。
萧亚轩：苹果牛奶瘦腹法
苹果牛奶瘦腹法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。虽然研究结果刚刚出炉，但是利用多喝牛奶实现减肥，早已不是什么秘密。亚洲小天后萧亚轩在介绍她的独门减肥秘诀中，就提到了这个。
萧亚轩身高162厘米、体重44公斤，保持这样顶级的标准身材的她，用的却不是一般女孩子所采取的饥饿缩食法。她介绍说：“除了一般的蔬菜、水果，我每天大量吃牛奶。
从小我妈妈就规定我起床后一定要喝两大杯水，喝完之后再喝一大杯牛奶，有时甚至牛奶拌着燕窝喝，当时我还觉得很烦”。萧亚轩长大后，才了解到妈妈的用心良苦，因为喝牛奶和燕窝让她的皮肤白皙，而每天早上的那两杯水也让她上厕所非常“畅通“，不会因体内积毒而造成水肿，且身体自然就会瘦下来。
“三杯牛奶”怎么喝
专家建议：每天三杯奶牛奶美白纤体，瘦身最有效果的产品，专家的建议每天“三杯奶”，而美国食品指南也是建议公众一天应喝三杯牛奶。那么这“三杯奶”怎么喝？
每天早上起床后：一杯牛奶
午餐后：一杯酸牛奶
晚上入睡前：一杯牛奶
牛奶能够提供美白与嫩肤的美容因子，并起到静心和安神的作用；而中午饮用酸牛奶，则可以借助其含有的乳酸、醋酸等有机酸，刺激胃分泌，促进肠道蠕动，清理肠道，抑制有害菌生长，避免体内毒素堆积，营养减肥餐，纤瘦的身材就随之而来了。
一、不挑食
萧亚轩一度肥胖，她采取节食减肥，伴随着体重下降的还有体力与抵抗力，甚至胸部也缩水了，摄入太少的热量非但不减肥也不利于健康。她认为只要运动，不过度节食，还是可以轻松瘦下来的。她通常早、午餐一起，尽可能地吃得丰富，摄取足够的养分。她不挑食，别人准备什么就吃什么。因为挑食会让人摄入过多的人体不需要的元素及能量，与此同时，也会减少一些必须元素的摄入，进而导致营养不良，甚至是代谢不良，导致肥胖。
二、吃鸡冠、多喝水
萧亚轩每天都喝很多水并搭配牛奶，不仅排便顺畅，还让她的皮肤白皙无暇。她非常喜欢吃一些富含胶质的东西，比如鸡脚以及鸡冠，因为热量低，不过度吃不会增肥，反而有助于减肥。
三、练习普拉提
普拉提一种静力性的健身运动，萧亚轩练习这个健身运动，在两个星期内瘦了6公斤，这种运动不仅瘦身，还会在伸展肢体的同时，让自己的情绪得到宣泄，让自己保持最好的状态。 4、普拉提
很多明星都是通过普拉提来减肥，但是萧亚轩选择用普拉提来缓解自己的压力。萧亚轩因为学舞蹈曾经前往纽约雪舞，在那里，她发现很多人都用普拉提来热身，于是她也开始学习普拉提。没想到这项运动减重效果特别好，在两周的时间里瘦了12斤，但是最让她惊喜的是普拉提帮助她缓解了很大的压力，让她的情绪找到一个特别好的抒发窗口。
所以建议大家可以去学习一下这项运动，不但让自己蹭蹭蹭瘦下来，而且很能舒缓压力哦。
至于如何选择好奶，奶品行业协会的建议是，优先考虑那些奶源纯净、绿色且生产工艺领先的大品牌的产品。