范冰冰减肥法 范冰冰怎样消除身体水肿的
十月知行
2019-10-19 09:55:44
范冰冰减肥法 范冰冰怎样消除身体水肿的？谁都希望自己身轻如燕、轻盈纤细，可是身体水肿，就令人显得非常的沉重而笨拙，感觉整个人都没有精神。很多女性朋友一说要减肥首先想到的就是节食，但其实正确的减肥方法并非如此，挨饿不仅不会让你瘦身成功，还有可能反弹变得更胖，那么到底什么才是正确健康的减肥方法呢？下面小编就带大家看看时尚女王范冰冰是怎么瘦下来的吧！想了解如何去除身体水肿，那么我们先来了解一下身体水肿的原因吧。然后看大牌明星范爷是如何去水肿的。
机体性水肿
倘若身体本身某些器官如心脏、肾脏出现问题，都会造成身体的水肿，必须去医院就医诊治根源。
生理性水肿
饮食太咸、太甜，或者过多摄入油脂都会阻碍代谢和循环，从而引发水肿。长期站立或久坐也会阻碍身体的循环，导致身体水肿，尤其是腿部。
你的身体水肿有多严重?
对于女性而言，瘦身最有效果的产品，大部分的身体水肿体现在手部、小腿和脚背部位，什么减肥产品效果好，而且和脸部、眼部水肿不同的是，大部分的身体水肿发生在下午至晚上。我们有时会觉得到了下午，鞋子突然变紧，腿部和脚部不舒服，就是水肿来袭的信号。
严重水肿
用手指按压手臂内侧皮肤，皮肤会凹陷进去并无法迅速弹回。一直喜欢重口味重油饮食和比较肥胖是严重水肿的罪魁祸首。
中度水肿
到了下午，如果用手指按压大腿或小腿部位，会出现紧绷感。
轻微水肿
一周只有三次以下觉得身体沉重，小腿被按压的话软软的，但仍可迅速弹回。通常，夜晚喝水太多会造成隔天的轻微水肿。
1 早起做20分钟瑜伽，帮助肠胃蠕动
适当的运动有助于身体的自身代谢和循环。对于忙碌的职场女性，只要利用早上起床后在床上或地板上就能做简单的伸展和瑜伽动作，专注用腹部深呼吸，直到微微发汗，便能促进肠胃蠕动，排除体内毒素，身体自然变轻松。
2 清淡饮食，“低”准则
油腻、重口味的食物一定会让你水肿。因此，从现在起记得要吃低盐分、低糖分、低油分的食物，凡是浓油赤酱和腌制食物、煎炸食物、含糖饮料都要尽量少吃。烹调时，以橄榄油取代豆油、菜油也能有效降低水肿的机率。
3 调整饮食结构，多食排水利尿食物
多摄取一些帮助排水利尿的食物如薏仁水、红豆(红豆博客,红豆新闻,红豆说吧)、冬瓜、西瓜、菠菜等对消除身体水肿非常有效，能通过内循环来促进代谢和循环， 缓解水肿现象。
2 清淡饮食，“低”准则
油腻、重口味的食物一定会让你水肿。因此，从现在起记得要吃低盐分、低糖分、低油分的食物，凡是浓油赤酱和腌制食物、煎炸食物、含糖饮料都要尽量少吃。烹调时，以橄榄油取代豆油、菜油也能有效降低水肿的机率。
3 调整饮食结构，多食排水利尿食物
多摄取一些帮助排水利尿的食物如薏仁水、红豆(红豆博客,红豆新闻,红豆说吧)、冬瓜、西瓜、菠菜等对消除身体水肿非常有效，能通过内循环来促进代谢和循环， 缓解水肿现象。
4 规律健康的作息制度
熬夜、晚睡或者不规律的作息制度有碍机体本身的新陈代谢和循环，从而无法有规律地将多余的水分、老废物排出体外。晚上10点到凌晨2点是人体的最佳排毒时间。养成有规律的作息，才能保证人体自身的消除水肿能力。
5 运动+饮食 水肿一天天远离
对于不是由过度肥胖和病理原因所造成的水肿，只要改善饮食结构，并多加锻炼，很快就能得到改善。遵守以下消肿守则和要点，你也可以拥有轻盈体态。
6 饭局后一定喝绿茶
外食最大的坏处就是食物过油。对于不得不赴的饭局，在吃完饭后记得马上喝点绿茶，补水的同时及时解除油腻，搜刮油脂，避免油腻和重口味造成身体浮肿。
对于女明星来说，最重要的一点还是自己出现在公众场合时候的形象。为了看着美美的，基本上圈子里会有一句“美女不过百”的俗语，不过这个也要看人，毕竟如果有长得高的女星的话，不过百那也太过分了。范冰冰说实话不算是纤瘦的那一种，但是也绝对不胖，只能说是前凸后翘的很匀称吧，总之看着是很有美感的。每一个女星的体质不一样，她们为自己制定的减肥瘦身方法，自然也是不一样的。在前年的巴黎时装周的后台采访中，范冰冰就曾经曝光了自己一直以来的减肥瘦身方法。小编听了之后，觉得大多数人可能都做不到，毕竟要避免的是我们日常生活中必不可少的东西。范冰冰表示，自己瘦身的方法就是停了所有有糖分的食物，也包括碳水化合物和果糖之类的，只不过没有糖的话就没有多巴胺的分泌。我们有时候总说吃糖会开心，是有科学依据的，停掉所有的糖分的话，一段时间可能会不是很开心，但是适应一段时间就好了。
有网友表示，米饭里面也糖分啊。那就是了，所以小编才会说，这个方法一般人可能还真的做不到。小编也提醒大家，不是说生酮饮食不可以，但是明星有专门的营养师，会根据情况调整，普通人不具备足够的专业知识，还是不要随意跟风，而且个人体质不同，谨防得不偿失。