193斤女生减肥3年，体重减到118斤，看她是如何减肥成功的

丽丽瘦

2020-02-09 12:04:53

　　原标题：193斤女生减肥3年，体重减到118斤，看她是如何减肥成功的

　　这个春节相信很多人都会面临身体发福的问题，但真正想要付出实践减肥的却并没有几个。其实一切并没有你想象中的那么复杂，只要找到适合自己的方法，就没有什么目标不能实现。

　　今天介绍的这位女生名叫琼斯，今年32岁。其实在她年轻的时候，体重从来都挺标准的，但当有了一对双胞胎女儿和一个儿子之后，一切都开始变得不一样了。她在4年的时间里增重了64斤。

　　她也曾尝试过减肥，并在一段时间内减掉了18斤的体重。但她离婚了，也正是因为如此体重又开始增加。此时食物开始成为她最大的安慰。

　　在29岁的时候，琼斯的身体开始因为肥胖而到了崩溃的边缘，此时她的体重达到了193斤。不仅身体健康受到了影响，而且和孩子的关系也出现了问题。为了让自己成为孩子们的榜样，她决定做出改变。

　　让她做出减肥的决定并不是一件容易的事情，因为食物已经成为了她最好的朋友，戒掉甜品和零食实在是一件困难的事情。她可能会有一两天不吃东西，然后又会暴饮暴食。这一次她决定只是限制自己的甜食摄入量，这反而起到了不错的效果。

　　随后，琼斯采取了间歇性断食法，从晚上9点禁食到第二天中午12点。即使在吃饭的时候，她也会尽量选择蔬菜、水果等健康的食物，这一切都让减肥一步步变为现实。

　　除了改变饮食计划之外，琼斯还开始进行健身运动，只不过她没有去健身房，而是选择在公园的小路上散步。她是一个大自然爱好者，在树林里散步可能听起来有些孤独，但却让她有非常自由的感觉。她可以变得冷静，也不用担心别人的目光，因此她坚持每隔1天就走3-5公里，没过多久就减重54斤。

　　现在的琼斯已经去健身房锻炼，每周至少都会锻炼4次，其中2天是力量训练，2天是有氧运动。对于她来说身材曲线一直是追求的目标，所以喜欢力量训练并不稀奇。但有氧运动同样也是必须的，她有时间的时候还会去公园散步。这不，她又有了新的爱好，那就是跳绳。这一有氧运动可以锻炼全身，小伙伴也可以尝试一下哦。

　　通过三年的不懈努力，琼斯成功减重75斤，现在体重维持在118斤。这样缓慢而稳定的减肥状态对于她来说非常有效。减肥从来不是两三天就能实现的事情，只有找到适合自己的方法并努力坚持下去，你才能最终取得成功。也许这样的话听起来有些老套，但如果你相信它，最终就能实现它。

　　减肥不仅给了琼斯身体上的自信，也让她在情感上认同了自己。她觉得自己成为了更好的父母和朋友，对于自己的事业也有很大程度的助力。减肥瘦身对于你来说并不仅是改变外形这么简单，尝试一下你就会感受到自内而外地脱胎换骨。趁着还有时间开始努力吧！

　　—贵在坚持—

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