193斤女生减肥3年,体重减到118斤,看她是如何减肥成功的
丽丽瘦
2020-02-09 12:04:53
原标题:193斤女生减肥3年,体重减到118斤,看她是如何减肥成功的
这个春节相信很多人都会面临身体发福的问题,但真正想要付出实践减肥的却并没有几个。其实一切并没有你想象中的那么复杂,只要找到适合自己的方法,就没有什么目标不能实现。
今天介绍的这位女生名叫琼斯,今年32岁。其实在她年轻的时候,体重从来都挺标准的,但当有了一对双胞胎女儿和一个儿子之后,一切都开始变得不一样了。她在4年的时间里增重了64斤。
她也曾尝试过减肥,并在一段时间内减掉了18斤的体重。但她离婚了,也正是因为如此体重又开始增加。此时食物开始成为她最大的安慰。
在29岁的时候,琼斯的身体开始因为肥胖而到了崩溃的边缘,此时她的体重达到了193斤。不仅身体健康受到了影响,而且和孩子的关系也出现了问题。为了让自己成为孩子们的榜样,她决定做出改变。
让她做出减肥的决定并不是一件容易的事情,因为食物已经成为了她最好的朋友,戒掉甜品和零食实在是一件困难的事情。她可能会有一两天不吃东西,然后又会暴饮暴食。这一次她决定只是限制自己的甜食摄入量,这反而起到了不错的效果。
随后,琼斯采取了间歇性断食法,从晚上9点禁食到第二天中午12点。即使在吃饭的时候,她也会尽量选择蔬菜、水果等健康的食物,这一切都让减肥一步步变为现实。
除了改变饮食计划之外,琼斯还开始进行健身运动,只不过她没有去健身房,而是选择在公园的小路上散步。她是一个大自然爱好者,在树林里散步可能听起来有些孤独,但却让她有非常自由的感觉。她可以变得冷静,也不用担心别人的目光,因此她坚持每隔1天就走3-5公里,没过多久就减重54斤。
现在的琼斯已经去健身房锻炼,每周至少都会锻炼4次,其中2天是力量训练,2天是有氧运动。对于她来说身材曲线一直是追求的目标,所以喜欢力量训练并不稀奇。但有氧运动同样也是必须的,她有时间的时候还会去公园散步。这不,她又有了新的爱好,那就是跳绳。这一有氧运动可以锻炼全身,小伙伴也可以尝试一下哦。
通过三年的不懈努力,琼斯成功减重75斤,现在体重维持在118斤。这样缓慢而稳定的减肥状态对于她来说非常有效。减肥从来不是两三天就能实现的事情,只有找到适合自己的方法并努力坚持下去,你才能最终取得成功。也许这样的话听起来有些老套,但如果你相信它,最终就能实现它。
减肥不仅给了琼斯身体上的自信,也让她在情感上认同了自己。她觉得自己成为了更好的父母和朋友,对于自己的事业也有很大程度的助力。减肥瘦身对于你来说并不仅是改变外形这么简单,尝试一下你就会感受到自内而外地脱胎换骨。趁着还有时间开始努力吧!
—贵在坚持—
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