李荣浩减肥食谱曝光，一日一餐是否合理

　　最近的李荣浩上热搜了，其实作为他这样的创作人，实属热搜的绝缘体，基本上只有自己的歌曲发行的时候，才会因为过硬的业务功底，被喜欢的他的歌迷顶上热搜。李荣浩减肥食谱曝光，一日一餐是否合理

　　不过这次的他上热搜的原因却和他的作品没有多大的关系。而是因为他的体重，因为要筹备婚礼，李荣浩需要在短期之内暴瘦。

　　无数想要减肥的女孩，立刻盯上了这一点，迫切的希望李老师能够给出教程，而李荣浩也没有辜负大家殷切的期望，在一片期待声中把自己食谱曝光出来。

　　要知道在减肥的过程中，膳食均衡是最关键的，离开了这个关键点，即便短期内会有消瘦下来，但是对身体也会有影响，让我们来一起看看他有没有做到这一点吧。

　　第一点：一天只吃一餐，并且在中午进食，食物以水煮为主。这一点相信懂健身的人，看一眼就知道他是想要通过减少热量的摄取来达到自己减肥的效果。

　　从原理上来讲，这一点似乎并没有错，减肥就是要减少热量的摄取，但是这之间还是需要把握一个分寸的，不能让这个热量的缺口过于庞大，否则我们的肌肉也会流失的很迅速。

　　第二点将米面这种精细的淀粉食物戒掉。当然这一点也是健身的时候，教练时常灌输给学员的一个要点，像米面这样淀粉含量高的食物，很容易发胖的，它们可以说是减肥阶段的天敌。

　　如果我们将淀粉全部戒掉的话，那么就做不到这一点了，可以适当的减少摄入的比例，但不能完全戒断，否则长时间缺少碳水，对我们的健康也是会有影响的。

　　在这里李同学也是将这一点进行了强调，告诉大家每天需要运动一个小时，并且还是讲有氧和无氧交替进行，时间上控制的也相当不错，并没有运动过度的情况出现。运动时限和运动种类都很可取。

　　不过我们在运动的时候，想要迅速的减重也可以在有氧运动之前，加一些针对型的训练，这一点可以保证大家在长期的训练过程中，可以更好地坚持下去，不会容易感到疲惫。

　　第四点：睡眠。这一点还真的是很多人在减肥的过程中容易忽略的一个点，很多人都不知道自其实有时候睡眠甚至比运动更有效果，有时候你躺着消耗的能量比你在运动时候的能量还要消耗的多。

　　反之，经常熬夜的人激素紊乱，更加容易导致肥胖，最好的建议是将睡眠的时间控制在7-8小时之内。

　　第五点：挨饿，在李荣浩看来，倘若深夜感到饥饿最好的办法就是熬着，并且还给出了心理暗示，这说明脂肪正在燃烧，所以才会有饥饿感出现。

　　听起来似乎也是很有道理的样子，饥饿的时候可不是说明已经没有能量燃烧了，大部分人在肚子饿的时候，恐怕也是这样想的。

　　倘若你老是有挨饿的感觉的话，很容易会有反弹的现象出现，一旦这个缺口打开也会有暴饮暴食的现象出现，无法持续性的发展，减肥的目的从来都是不是挨饿。

　　机体会在特定的条件下进行自我保护，当脂肪摄入不足的时候，会启动保护脂肪的机制，将脂肪储存在身体中，所以这不仅不会瘦下来，还会变得发胖的明显起来。

　　第六点：坚持。其实这一点不仅仅运动适用，在其他方面也是如此，坚持是任何事情成功的根本原因之一，也是必要的条件。

　　一个月只是一个打底的时间，想要真正见到效果，并且保持住自己苗条的状态，就一定要坚持的更长久。

　　第七点，见不到效果之后，可以调节一下自己的审美。不得不说李荣浩还是非常幽默的，这不从科学的角度分析这一点，从情感的角度来说，这绝对是最便捷也最有效的方法了。

　　毕竟每个人的体质是不一样的，所适用的方法自然也是不同的，所以他不能保证自己可以瘦下来的方法，别人也同样可以使用。

　　作为公众人物，他们的举动往往更加具有影响力，李荣浩减重如此之多也是为了自己的婚礼做准备，才会采用这种比较极端的方法。

　　所以他也明白自己减重方法中的一些不足，想要减肥的小伙伴们还是要根据自己的具体情况，按需借鉴。