轻巧健腿操 摆脱水肿萝卜腿
百色减肥网
2017-02-28 03:17:56
导读： 每个动作完成5次为一组，每天做5-10组即可。不必连续完成，在午后疲劳时或晚间做，效果更佳。动作在最...
每个动作完成5次为一组，每天做5-10组即可。不必连续完成，在午后疲劳时或晚间做，效果更佳。动作在最大幅度时，保持10-15秒。
动作一双手并拢尽量向前伸直，上半身与下半身成90度，然后慢慢抬起上半身，直到身体成为直线。
动作二双脚抬起并绷直脚背，向前伸直，与地面保持90度。然后脚背向里勾，感觉整个腿部拉升。
动作三站直双手扶在腰间（或墙壁），然后慢慢相向垫脚，直到能支撑的最高点，才回落。下半身会感觉明显拉伸。
责任编辑：爱养生
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