抗击疫情方式多多，练习瑜伽在家健身，赶走赘肉塑造最美身材

　　原标题：抗击疫情方式多多，练习瑜伽在家健身，赶走赘肉塑造最美身材

　　小密语录：在家躲病毒期间，你才能真正了解瑜伽的好处，每天在客厅就能做上几组，赶走赘肉塑造曲线，别提有多方便了！

　　年后的这一段时间，每天早上醒来的第一件事，可能就是拿起手机查看一下疫情的最新动态了吧。时间在一天一天的过去，然而疫情没有好转的迹象，不过我们不必过分担心，春天总会来的！虽然在家里躲病毒比较无聊，但是我们可以选择练习瑜伽啊，让自己在家中健身，不仅安全放心，而且还能赶走这些天吃出来的脂肪，让自己恢复年前的身材曲线，长久坚持练习，还有可能练出比以前更完美的曲线呢！赶紧跟着小密来一起学习一下这些瑜伽体式吧！

　　Look1：减掉后背赘肉

　　后背上虽然不容易出现赘肉，但是要想拥有纤薄美背，还是需要专门去锻炼后背才行，为此，下面的瑜伽体式能够帮助我们，减掉多余赘肉成就最美后背。

　　简易鸽子式变式，首先是盘腿坐在地上，然后将右腿打开，向上抬起伸直，然后保持后背挺直状态，右手伸直支撑在身侧的位置上，左手绕过头顶位置抓住右脚脚踝。

　　神猴式，首先是坐在地上，然后双腿保持伸直并拢的姿势，然后将右腿向后移动打开，同样是伸直状态，双腿在一条直线上，上身向前倾斜，双手抱住左腿。

　　手倒立变式，首先是双手肘弯曲支撑身体，让身体倒立起来，然后保持后背绷紧，之后双腿向上伸直，左腿保持伸直，右腿弯曲下来，右脚触地支撑，右手抓右腿。

　　手倒立体式，首先是双手伸直支撑身体倒立，然后保持上身的挺直姿势，之后双腿从开始的并拢伸直变作一字马，左右分开到最大，让双腿在一条直线：减掉小腹赘肉

　　小腹本来就是比较堆积赘肉的地方，尤其是这段时间宅在家里更是如此，要想收获平坦的小腹，或者是恢复之前的状态，就得练习下面几个瑜伽体式才行。

船式，首先是放松坐在地上，然后保持双腿并拢姿势，慢慢的抬起来，尽量让双腿贴合在身体上，双手环抱住两条大腿，右腿放在左腿上，上身略微后仰维持平衡。

船式的变式，依然是臀部触地坐在地上，然后保持双腿伸直的姿势，慢慢向上抬起来，双腿左右分开，上身向左侧扭转，双手环住右腿支撑在身后的地上。

后弯体式，首先是站在墙的前面，然后高举双手到头顶，慢慢向后下腰，直到双手支撑在地上，右腿宛如脚背支撑，左腿则是抬起弯曲放在墙上，右手离地放胸前捏OK手势。

树式，这个体式比较简单，首先是站立姿势，然后放松双腿，让右腿提起来，右脚尽量抬高踩在左腿的大腿上，挺直上身不要出现任何弯曲，双手手背合十在头顶。

　　Look3：收获挺翘臀部

　　要想自己的身材好，凹凸曲线少不了。尤其是臀部曲线更是重要，因为完美的腰臀比能够形成吸睛的效果。下面的体式能够帮你练出挺翘臀部，赶紧来看看吧！

后弯体式的衍生式，首先是站立姿势，然后双手举到头顶，慢慢向后弯腰，双手支撑身体，成为半圆环，之后左腿向后撤步，左手抬起放在胸前，重点是维持身体平衡。

站立体前屈变式，首先双腿并拢站立，然后将左腿抬起来，盘在自己的右腿大腿上，然后上身向前弯曲，尽量夹紧自己的左腿，然后左手绕过后背抓左脚。

斜板式的变式，首先是蹲在瑜伽垫上，然后双手支撑在身后的位置，让右腿向前打开，保持伸直的姿势，让脚后跟触地，左腿则是向后上方抬起伸直，放在两个手臂之间。

　　好像已经数不清这是待在家中的第几天了，疫情依然汹涌，我们能够做的只有待在家中，不给国家添麻烦。不过，好在大家遇到了小密，上述推荐得瑜伽体式，能够帮助大家打发时间，还能瘦身塑形，等到疫情过后依然可以青春靓丽的去上班，身材绝对是单位里最好的那一个！