每天踮脚5分钟, 1个月后, 小腿细了3cm, 气质也好了, 太神奇了瑜伽瘦身

丽丽瘦

2020-02-12 13:30:36

　　原标题：每天踮脚5分钟, 1个月后, 小腿细了3cm, 气质也好了, 太神奇了瑜伽瘦身

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　　瑜伽瘦身28

　　芊芊

　　※

　　今天主题: 瘦身

　　练习步骤：

　　山式站立在垫子上，双脚略微分开，身体重心放在脚跟上，卷尾骨向内

　　腹部向内收，肩向后同时展开胸腔，两手放在身体的两侧

　　随着吸气，我们抬高脚跟，让脚趾尖尖支撑身体向上伸展

　　随着呼气，屈右膝，保持右脚跟离地，左脚跟回到垫子上

　　随着吸气，抬高左脚跟向上，双腿躯干尽量伸展向上

　　随着呼气，屈左膝，保持左脚跟离地，右脚跟回到垫子上

　　随着吸气，抬高右脚跟向上，双腿躯干尽量伸展向上

　　随着呼气，屈右膝，保持右脚跟离地，左脚跟回到垫子上

　　随着吸气，抬高左脚跟向上，双腿躯干尽量伸展向上

　　随着呼气，双脚回到垫子上

　　练习效果：

　　锻炼腿部肌肉，让腿部肌肉纵向伸展

　　注意事项：

　　如果身体无法平衡的伽人可以手扶支撑物

　　喜欢今天的内容就给我们点在看吧！

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