大叔的健身挑战，每天做100个俯卧撑、100个深蹲，30天看身材变化
十月知行
2020-02-12 13:40:07
原标题：大叔的健身挑战，每天做100个俯卧撑、100个深蹲，30天看身材变化
没有人会觉得自己的身材完美无缺，胖子当然只是自己不愿意面对，而那些有一定身材基础的人们则总认为自己还存在瑕疵，毕竟追求完美是所有人的目标。这个春节你是不是也增重了不少，难道就不能给自己来一次彻底的改变么？
今天这位大叔就给大家树立了榜样，为了能拥有更加健康有型的身材，他尝试每天做100个俯卧撑和100个深蹲，连续坚持1个月后看身材能有怎样的变化。
先来看看大叔挑战开始前的身材，说实话这实在算不上好，特别是明显隆起的小肚子，绝对有中年发福的即时感。参照这训练强度，小编对他的健身效果并不抱太多期待，只是希望可以借此养成健康的生活习惯。
大叔为了督促自己坚持下去，专门选择在健身房完成自己每天的训练任务。一开始的时候确实也难以一口气完成，选择分组无疑是明智的。各位小伙伴也可以通过这样的方法循序渐进地督促自己。
有时因为时间太紧，大叔也无法每天去健身房打卡，所以在家做也是不错的选择。徒手健身运动最大的好处就在于此，没有什么理由和借口能阻挡你的训练。
这两个动作对大多数人来说做起来实在没有什么障碍，最为关键的问题就是你要坚持下去，只有日复一日的努力才能让身材真正变得好起来。也许你已经分分钟想要放弃，想想健康有型好身材的目标再努力一下吧。
30天的时间就这样不知不觉地过去，显然大叔也适应了这样的训练强度和训练内容。但被小编不幸言中的是，大叔的健身成效实在不够明显，看这腹部几乎看不出什么变化。
再来看看手臂的前后对比，可以看出肌肉明显结实了一些。也许在短时间内见效确实有些困难，但只要坚持，潜移默化的改变也能让你的身材彻底脱胎换骨，还是要保持足够的耐心才行。
背部身材对比还是有些令人失望，特别是腰腹两侧的赘肉几乎完全没有任何变化。不管怎样，小编还是要对大叔的勇气和付出点赞，毕竟养成健康的生活习惯并不是谁都可以实现的，只要迈出了第一步，你其实就已经成功了一半。相信随着健身的深入，他会掌握更多适合自己的健身方法，好身材绝对是早晚的事情，让我们拭目以待吧。
—贵在坚持—
喜欢此文章，别忘了点个赞！关注、评价是对我们最大的支持哦！
猜你喜欢
相关文章推荐
- 瑜伽理疗睡前1个拉筋动作, 越拉越
- 减脂期间，不注意这4点的话，即
- 183斤女生减肥做了作死尝试，5天
- 每天坚持跳绳1000个，坚持3个月后
- 女孩为减肥，每天跑步30分钟，坚
- 梁田最新美照，穿嫩黄色V领短裙
- 学会这几种日常好习惯，让身体持
- 冬天保持4个习惯，让你保持旺盛
- 减肥不要只看体重！这几个信号的
- 女生减肥每天跑步30分钟，坚持跑
- 减肥运动后，不能做的几件事，会
- 130斤女生减肥每天跑步2公里，跑
- 健身减肥期间，学会这几件小事，
- 女孩体重120斤就是肥胖吗？120斤的
- 好身材需要付出汗水，每天减肥健
- 袁泉减肥运动，一袭鹅黄色连衣裙
- 每天踮脚5分钟, 1个月后, 小腿细了
- 戒掉这6个发胖恶习，不用刻意运
- 238斤不喜欢运动的女生，减肥只吃
- 抗击疫情方式多多，练习瑜伽在家
你可能会感兴趣的文章
- 130斤女生减肥每天跑步2公
- “背薄一寸显瘦十斤”，
- 健身减肥期间，学会这几
- 183斤女生减肥做了作死尝
- 瑜伽理疗睡前1个拉筋动作
- 每天坚持跳绳1000个，坚持
- 女孩为减肥，每天跑步3
- 女生减肥每天跑步30分钟，
- 大妈减肥每天跑步1.6公里
- 不要急着练腹！瘦肚子的
- 女孩体重120斤就是肥胖吗
- 大叔的健身挑战，每天做
- 238斤不喜欢运动的女生，
- 每天踮脚5分钟, 1个月后
- 一组居家训练动作，在家
- 懒人快速减肥法： 一个月
- 跳绳减肥公认的最有效的
- 一组居家的减肥训练动作
- 每天坚持10组高抬腿，2个
- 1个养肺“小动作” 让你呼