经典瘦脸操完美瓜子脸

百色减肥网

2017-03-17 11:03:10

导读：其实瘦脸不一定要进行整形手术的，如果你愿意的话，做做下面小编为你介绍的瘦脸操，相信也能慢慢的让你的脸瘦下来，并逐渐向瓜子脸靠近，这样的方法既省钱又健康，何乐...

　　其实瘦脸不一定要进行整形手术的，如果你愿意的话，做做下面小编为你介绍的瘦脸操，相信也能慢慢的让你的脸瘦下来，并逐渐向瓜子脸靠近，这样的方法既省钱又健康，何乐而不为呢？

　　以下介绍几个紧实脸部肌肉、让表情生动活泼的运动。关键是尽情使用整个脸部的肌肉，不要局限在嘴部的肌肉。各个动作持续用力6秒，反复2～5组。

　　（1）嘴巴紧闭，尽量鼓起脸颊，持续6秒。

　　（2）嘴巴同样紧闭，让脸颊尽量凹陷，持续6秒。

　　（3）嘴巴紧闭、噘起，如丑八怪般向左右扭动，各持续6秒。

紧实脸部肌肉的方法

　　（一）颈后感觉紧绷：

　　两手交叉放在脑后，头微微向后，脸部稍微向上仰起。手肘横向张开，手和头彼此轻轻互压，让颈后用力感觉紧绷。

　　（1）两手交叉放在脑后，手肘横向张开。

　　（2）手和头互压。

　　（3）口中数数，保持正常呼吸。

　　错误的做法：双手和头互压时，避免过于激烈或勉强。请一面数数，同时保持缓缓的用力。

　　（二）颈部的伸展：

　　然后一面吐气一面用手掌将头部向前压，至感觉舒适的位置，维持静止10秒，伸展颈后肌肉。

　　*次　数：6秒的互压、10秒的伸展为1组，反复2组以上。

　　*POINT：仅头部轻轻向前倾。

责任编辑：爱养生

　　擦化妆水与乳液的时间也别浪费可以拿来做瘦脸的运动

　　尽量大胆的运动嘴巴，锻炼控制脸部表情的肌肉。紧实整个脸部的肌肉，以纤细脸庞为目标。用化妆水或乳液护肤时，可趁机运动一下，保证能让脸部的表情明亮、丰富起来。

　　（一）用两手轻轻捏着左右的脸颊，分别向斜上方拉，嘴巴尽量上下张开，口中发出「A」的声音，持续3秒。

　　（1）嘴巴尽量上下张开，口中发出「A」的声音。

　　（2）用两手拉着脸颊。

紧实脸部肌肉的方法

　　（二）这一次尽量缩小嘴巴，发出「O」的声音，让嘴巴保持紧绷。

　　*次　数：持续发出「A」「O」的声音，用力各持续3秒为1组，反复3～5组。

　　*POINT：两手拉着脸颊，嘴巴尽量缩小，发出「O」的声音。

　　应用篇：紧实脸部让效果更进一步

　　除了拉着脸颊做瘦脸运动之外，还可配合紧实脸部的运动，让两者发挥相乘的效果。

　　*次　数：维持静止6秒为1组，反复3～5组。

　　（1）将左右两手的大拇指分别放在两侧下颚的根部。

　　（2）将食指放在耳后中央处。

　　（3）用其余三指按压太阳穴

　　（4）手指的位置维持不变，手肘向内侧收紧，吐气的同时，脸部稍微向前垂下。

责任编辑：爱养生

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