见证世界1.2m最长腿
百色减肥网
2017-03-20 17:35:31
世界最长腿
身高183cm的Alexandra在18岁时被当地一家公司看中成为签约模特。拥有Alexandra Robertson这般长的美腿固然好,但是,腿的长度在很大程度上取决于一个人的身高,改变幅度比较小。但我们还是可以通过一些瘦腿动作让双腿变得更修长。若是腿的长度相当,腿够细的话,也会让腿部曲线变得非常性感。下面编辑教你一些实用的瘦腿方法,帮助你打造一双纤细修长的美腿。
1.多快走及纵跳
多快走,多纵跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅,让腿部看起来不肿肿的
2.习惯性踮脚
在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长,连脚踝也格外纤细。
3.不跷二郎腿
不跷二郎腿,这会因此小腿浮肿,严重影响腿部线条。
4.干洗腿
用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
5.揉腿肚
将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次~30次为1节,共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
6.维他命E助你去除水肿
如果血液循环不好,那么就会容易让你引起脚部浮肿,平时多一些含维他命E的食物,就可以让你更好的帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等现象。含有丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
7.维他命B群加速新陈代谢
维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,在日常生活中多一些维他命B丰富的食物,例如:冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
8.少吃盐去水肿
在日常饮食中如果经常多吃盐的食物话,那么就会很容易让你体内积存过多水分,从而形成水肿,容易积聚在小腿上。在饮食上除了要减少盐的吸收外,还可以多吃一些含钾的食物,钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括:番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
瘦腿的小动作
1.呈弓步式,双手插腰,双腿尽量打开下压,感觉到大腿后侧的肌肉拉伸即可放松,重复。
2.一腿向侧迈出挺直,脚尖勾起,另一腿屈膝大腿下压,保持腰部挺直,将重心放于屈腿一侧。
3.一腿向侧迈出挺直,脚尖勾起,另一腿屈膝,弯腰提臀,尽力将胸部贴于直腿,将重心放于屈腿一侧。
4.平躺于垫上,右膝前屈,左脚搭于右侧大腿上,左手从两腿中间伸出,双手环抱住右腿。左右交换。
5.平躺于垫上,单腿支撑,双手扶住另一腿,尽量挺直向身体靠拢。
责任编辑:爱养生
猜你喜欢
相关文章推荐
- 世界公认脂肪杀手波比跳,让最减
- 2018世界杯丹麦vs澳大利亚分析预测
- 《为了你我愿意热爱整个世界》第
- 世界性的野生动物生殖异常
- 什么食物可以催情,通往极乐世界
- 走路减肥的正确方法
- 舞动世界杯 哇咔哇咔减肥操
- 2015世界健身趋势报告 自重训练火
- Marilyn Bouchard的温柔世界,女人的
- 最佳减肥方法 世界上最有效的减
- 见证瘦脸奇迹的10个瘦脸穴位
- 舞动世界杯 哇咔哇咔减肥操
- 2015世界健身趋势报告 自重训练火
- 拉丁舞后教你练出世界美腿
你可能会感兴趣的文章
- 130斤女生减肥每天跑步2公
- “背薄一寸显瘦十斤”,
- 健身减肥期间,学会这几
- 183斤女生减肥做了作死尝
- 瑜伽理疗睡前1个拉筋动作
- 每天坚持跳绳1000个,坚持
- 女孩为减肥,每天跑步3
- 女生减肥每天跑步30分钟,
- 大妈减肥每天跑步1.6公里
- 不要急着练腹!瘦肚子的
- 女孩体重120斤就是肥胖吗
- 大叔的健身挑战,每天做
- 238斤不喜欢运动的女生,
- 每天踮脚5分钟, 1个月后
- 一组居家训练动作,在家
- 懒人快速减肥法: 一个月
- 跳绳减肥公认的最有效的
- 一组居家的减肥训练动作
- 每天坚持10组高抬腿,2个
- 1个养肺“小动作” 让你呼