达人教你如何瘦成筷子腿
采集侠
2017-03-21 10:07:25
导读:想瘦腿,先调整大腿的肌肉状况。如果大腿的表侧脂肪堆积过多,股关节就会变僵硬,而且会造成一个很深的...
想瘦腿,先调整大腿的肌肉状况。如果大腿的表侧脂肪堆积过多,股关节就会变僵硬,而且会造成一个很深的凹槽。一直坚持运动的人是不会有这样的情况的,而平常食量较大的人就比较容易出现这样的问题。但是,不用担心,从今天开始练习,快速瘦腿,一起来改善这样的情况吧。
腿部突出部位会因为毒素堆积而变得僵硬。如果大腿肌肉一直处于这样僵硬、凸出的状态,就会影响腿部的线条和腿型美观,而且还会给支撑股关节、盆骨、腰和背部的运动的深层肌肉造成很大的负担。
想要塑造修长笔直的美腿,就要从大腿开始着手,首先,就要从调整大腿的肌肉状况开始。状况良好的肌肉是富有弹性,并且柔软的。通过舒缓肌肉的练习,可以加快身体的血液循环,减轻深层肌肉的负担,在保持体态匀称的同时,让你轻轻松松就能塑造苗条体型。
大腿的表侧肌肉是大腿股四头肌,大腿四头肌是身体当中最大的肌肉。而肌肉状况与卡路里的消耗情况有关,如果提高肌肉的力量,让肌肉处于较好的状态,这样能加速脂肪的燃烧,帮组你塑造苗条紧致的腿型了。
一起来检测一下自己的大腿表侧的股关节
站在镜子前,转向一侧。
○大腿表侧往外凸出。
○股关节下陷的情况非常严重。
另外,为了了解目前肌肉的情况,可以通过触摸肌肉来确认。
○大腿的肌肉的僵硬程度。
○股关节往下凹的部位的僵硬程度。
在活动身体之后,由于血液会聚集在肌肉,不能马上就有轻松的感觉,等到动作完成一小会儿,肌肉状况稳定下来之后,就会逐渐显现效果。快的话,有的人过完一个晚上就能看出腿部的变化。
责任编辑:爱养生
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