筷子腿女神麻豆修炼法

百色飞扬减肥网

2017-03-05 21:44:33

　　自从《来自星星的你》热播后，减肥排行榜，女生们喜欢仰慕长腿男神欧巴，而男生们热恋追求筷子腿女神麻豆。但问题是：并不是每个人都是女神麻豆，如何修炼一双修长的如筷子般的长腿，以下的方法就可以快速让你成为男屌丝们心目中的筷子腿女神麻豆。

　　首先帮小腿做SPA

　　小腿离心脏远、“海拔”低，所以即使心脏强劲、循环良好，新陈代谢产生的毒素和废物也容易蓄积在小腿中，导致小腿浮肿，看起来显得很粗。每天临睡前帮小腿做SPA能改善腿部的血液循环和淋巴循环，促进毒素排出，迅速消除小腿浮肿。

　　工具：及膝深的木桶、生姜精油、45℃左右的温水

　　方法：将温水注满小木桶，以完全没过小腿为准。然后放入生姜精油，将小腿放入水中浸泡15分钟左右。

　　可以用双手或按摩滚轮，一边浸泡一边按摩小腿，这样更能加速消肿，帮你瘦小腿。

　　其次做瘦腿瑜伽体式

　　动作1：卧姿，双腿并拢，双手扶住双腿慢慢向上抬起，直到与身体的上半部分垂直，吸气，减肥产品排行榜，收腹，身体重心微微后倾，保持几秒钟。呼气，慢慢回复到初始状态。重复15次。

　　动作2：坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身体后侧，双手在头顶扣住，吸气，收腹、挺胸，身体尽力向左侧伸展，保持几秒钟，回复，呼气。然后换侧重复进行。集中锻炼腰部两侧的肌肉，可以起到瘦腰的作用。

　　动作3：站立，吸气，收腹，左腿向后伸直，双手向前伸直，上身前倾，眼睛直视前方，身体与地面保持平行，做飞翔动作，保持几秒钟。换腿进行，重复多次。

　　最后睡觉的时间也可以利用起来瘦小腿，当一套SPA和瘦腿瑜伽体式完成后，平躺在床上，膝盖夹一个枕头或者一本书，然后将腿部的位置垫高，让双腿的水平高于心脏，这样就可以促进浮肿部位的体液回流，为小腿“减负”，不知不觉中也可以瘦成“筷子腿”。

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