全套玉珠铉减肥瑜伽分享 这样做才能月月瘦五斤
百色飞扬减肥网
2018-08-29 09:48:03
全套玉珠铉减肥瑜伽分享 这样做才能月月瘦五斤
减肥的火爆已经逐渐引入了各种各样的减肥方法，瑜伽便是其中之一。尤其是很多著名的外国减肥达人所推出的各种减肥瑜伽更是备受关注。玉珠铉减肥瑜伽为了能够让更多的人受益，专门推出了中文版本。通过这样的减肥瑜伽，可以轻松的帮助人们实现减肥目标，月月瘦不成问题。
减肥瑜伽需要做的准备
玉珠铉减肥瑜伽在做之前需要做好充分的准备，这样可以使得瑜伽效果更好。建议空腹进行，或者是在饭后两小时之后再做瑜伽。在瑜伽练习的过程中可能会出现出汗的情况，必须要准备毛巾以及及时补充水分。
减肥瑜伽基础姿势
玉珠铉瑜伽包括的姿势很多，接下来就来全面介绍一下。第一姿势是山姿势，也就是深呼吸十次。第二姿势便是保持半月式姿势三十秒，双手合十朝着一侧弯曲。第三姿势为椅子姿势，犹如在坐椅子一般，臀部与膝盖保持不下垂状态维持三十秒。第四姿势为鹰姿势，接着便是第五姿势三角姿势和第六姿势的树姿势。玉珠铉瑜伽从骆驼姿势到眼镜蛇姿势以及扭转脊推姿势等等都是有一定讲究的，每个动作仅仅需要保持二十五秒到三十秒的时间即可。
玉珠铉减肥瑜伽的姿势就简单介绍到这里，掌握了这些姿势的基础才能更好的掌握内在。从而可以根据专业的视频来进行练习，为减掉多余脂肪奠定基础。
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