最快的不运动减肥方法有哪些？ 特别适合懒人减肥
丽丽瘦
2019-09-24 15:21:33
运动是最健康最绿色的减肥方法，但是现在年轻人没有太多的时间去锻炼身体，所以想要通过不运动的方法来减肥，如何不运动减肥最快呢。
最快的不运动减肥方法有哪些？
1、节食减肥方法
节食减肥方法主要是控制人体摄取的食物热量，这样能够达到快速减肥的目的。按正常来说人们一天的基础代谢需要消耗2000千卡的热量，如果低于这个值就不需要特别的运动，减肥药排行榜，尽量保持三餐尽量少吃、晚餐不吃的原则。节食后不能做剧烈的有氧运动，不然会发生低血糖。在早餐可以选择一个玉米，减肥药销量排行，200毫升的酸奶，一个水煮鸡蛋；午餐选择喝一杯白米粥，一个苹果和100克的绿叶蔬菜；晚餐可以吃一根黄瓜或者西红柿。
2、过午不食减肥法
过午不食减肥法主要是人们到了14点以后不能吃任何的食物，可以适当喝水。这种减肥的方法主要是利用空腹前期，延长了瘦激素在身体里面的分泌，最终达到减肥的目的，不需要做任何的特殊运动来减肥。主要的原则是早餐和午餐正常吃，但是不能吃晚餐。如果想要采取过午不食减肥法，必须要有规律的作息习惯，每天晚上9点之前必须要睡觉，这样才能够降低空腹对身体带来的伤害。
3、水果餐减肥方法
水果餐减肥法主要是指在减肥期间只能吃水果不能吃其他食物，水果里面的营养非常丰富，短时间的一日三餐吃水果并不会引起身体营养不良。在吃水果时可以多种水果一起混搭或者是做成水果沙拉。一般来说单纯的只吃一种水果减肥效果会更好，最常见的水果有西红柿、香蕉、黄瓜、柠檬、苹果减肥法。拿苹果减肥方法举例子，目前比较火爆的是苹果3日减肥法，因为苹果里面含有的鞣酸具有清理肠道功效，排出体内的垃圾及废弃物，里面含有大量的水溶性植物纤维，刺激了胃肠道的蠕动，促进粪便的排泄，这个方法持续三天，不需要任何的运动就能够减肥。每天只吃苹果直到吃饱为止，但是睡觉前四个小时不能吃，在减肥期间可以多喝水。
4、沐浴减肥法
每天坚持热水浴可以让身体流汗，同时也能够冲掉皮肤上的污垢，积聚在体内的废物以及水分会随着汗液一起排出体外，不仅可以消除水肿，同时也能够促进新陈代谢的速度变成易瘦的体质。泡热水澡时能够加快血液循环，让脂肪快速的燃烧。沐浴减肥的方法一定要把水温控制在39℃，千万不能低于38℃，泡的时间要达到20分钟，如果水温太低或者持续时间太短的话都会影响减肥效果。在泡澡时也可以配合穴位按摩，促进了脂肪的燃烧，增强了减肥效果，但是有高血压的人群不能使用沐浴减肥。
温馨提示
以上就是不运动快速减肥的方法，患有慢性疾病、高血压、糖尿病、贫血的人群不能通过以上方法，平时要控制饮食，适当的进行有氧运动减肥效果会更好，而且不容易反弹。最快的不运动减肥方法有哪些？ 特别适合懒人减肥
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