七式瘦腿运动练就长腿雄霸美腿界

百色飞扬减肥网

2017-03-03 12:46:34

　　整套瘦腿操建议每周进行三到五次，可根据自己身体状况和体力相应改动，当然，没有什么能比“坚持”二字更能减肥瘦身了，所以想要瘦腿MM要注意咯，一定要坚持锻炼喔！

　　exercise1：

　　1、身体俯卧在地上，头部枕在交叠的双手上，膝盖弯曲，使得小腿垂直于地面，同时用脚部夹着一个小球。

　　2、呼气，收紧臀部，慢慢用脚跟挤压小球，十大减肥产品排行榜，然后回到动作一，如此重复5次。

　　exercise2：

　　3、身体俯卧在地上，头部枕在交叠的双手上，双腿打开，脚背朝下，注意整条腿部要伸直。

　　4、呼气，右腿伸直向上抬起，并尽量往后延伸，减肥药排行榜，同时慢慢吸气。以同样动作完成左腿的练习，左右交替重复5次。

　　exercise3：

　　5、身体向左侧躺在地上，头部枕在伸直的左手上。右手弯曲放在胸前支撑地面。双腿弯曲互相紧贴。

　　6、呼气，收紧臀部，打开膝盖，两脚内侧紧贴。然后慢慢回到上一动作，如此重复5次。5次后换边进行相同的练习。

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