轻松塑造细腰美臀 “肚皮舞”招式
百色飞扬减肥网
2017-03-03 12:50:23
本期翘臀栏目将为大家带来“肚皮舞”4招式 轻松瘦腰大行动。
第1式 8字美臀
锻炼重点:纤腰、翘臀。
将注意力集中在腰部,双脚张开,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直。
两手张开,国家批准安全减肥药,呈“8”字形来回摆动腰部,注意不要用背部力量旋转。
第2式 侧提臀 锻炼重点:纤腰、瘦臂。 将注意力集中在腰部,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直。 双手合十提高挺直,双腿保持静态,向右弯腰将上半身向左方伸展,维持动作数秒后返回直立姿势。左右方交替重复进行。 第3式 纤腿操 锻炼重点:收紧大腿及小腿。 将注意力集中在大腿,两脚张开比肩略阔,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直。
两手自然垂放在身体两边,先将右脚抬高,然后两脚交替快速地向上抬起,以脚尖着地,注意身体要挺直不要左右摆动。 第4式 快速瘦臀 锻炼重点:修减臀部外侧。 将注意力集中在臀部,两脚张开比肩略阔,身体微微坐低,将重心放在下半身,减肥方法排行榜,做动作时腰部要挺直。
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