5分钟瘦臀操 美丽臀部变出来

  Ol天天坐在椅子上,这对臀部可是非常有害的哦,长此下去,美丽的臀部也会变得扁平粗壮,下面就来介绍几款OL最爱的瘦臀操吧,它能够提臀,让你坐多久也不怕哦。

  臀是练出来的,可不是坐出来的!每天8小时,pp与椅子的亲密接触让我们的臀形越来越糟糕。美体专家Queenie有言在先,体重标准但臀围偏大的OL们除了每天做瘦臀操,还要注意少乘电梯多走楼梯,平时也要多走路。

  而对于体重和臀围均有较大改善空间的OL们,则除了这套瘦臀操,更重要的是多做有氧运动减轻体重,这样瘦臀才能事半功倍。

  美臀操

  每天花上5分钟,坚持到3月底。不妨给自己拍个前后对比照片,会有令人惊喜的发现哦!

  5分钟瘦臀操

  第一步:半蹲

  半蹲

  挺胸收腹,腰部用力挺直,双脚与肩同宽,脚尖45度向外打开,缓慢下蹲,感觉像在用臀部找凳子,快接近凳子时保持2~3秒,然后还原成直立姿势。重复15次,减肥方法排行榜,或直至臀部和大腿微微发酸。

  瘦臀秘诀:重心尽量靠后,减肥茶排行榜前10名,臀部要用力收紧。

  第二步:弓步

  弓步

  挺胸收腹,双手叉腰,右腿向正前方大跨步迈出,感觉大腿内侧被拉伸。然后收回,换左腿。左右各重复15次,或直至臀部和大腿微微发酸。

  瘦臀秘诀:重心放在两腿之间,腰腹和臀部要用力收紧以保持平衡。

  第三步:后踢

  后踢

上一篇:六招必杀技 轻松拥有修长美腿
下一篇:夏日塑臀高招

猜你喜欢

相关文章推荐

你可能会感兴趣的文章

最近发表

©2020减肥药排行榜前10网 豫ICP备17033972号 本网站因爱好分享减肥相关知识,没有产品交易,如有侵权或其它事项,请联系站长邮箱,第一时间删除,恶意破坏网站攻击者请远离,目前只有200IP,个人是个边连房租都交不起的哭鼻站长,请别浪费你大牛的时间和财力来弄。
罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 舒尔佳 绿瘦减肥药怎么样 修正左旋肉碱 减肚子的减肥药 泰国减肥产品 减肥产品销量排行榜 正规减肥药 李湘代言的减肥产品 最火的减肥产品 最火的减肥药5大排行榜 哪种减肥药最有效 碧生源小蓝盒减肥药