美腿大作战!打造纤细美腿
百色飞扬减肥网
2017-03-04 18:20:03
下半身臃肿让你哭泣不已?不用再为此困扰了,减肥药热卖排行榜10强,只要每天抽点时间做做瘦腿运动和按摩,美腿立即拥有!赶紧一起来美腿大作战,打造Perfect的纤瘦双腿!
腿部线条改善 就从一天开头开始
Step1 腿部线条改善 就从一天开头开始
美丽双脚第一步,起床梳洗的时间也不能放过!
刷牙洗脸双脚延展运动
刷牙踮脚尖 收获小蛮腰
1、身体挺直、脚跟并拢
脚跟并拢,脚尖往外微开尽量不超过45度。收小腹、夹臀,脊椎呈直立往上延伸,深吸一口气。
2、脚跟往上提起,同时收小腹
吐气将脚跟往上提起。臀部夹紧同时收紧小腹,重复8-10次。
刷牙半蹲操 提臀瘦大腿
1、双脚打开站稳,吸气预备
双脚打开,脚尖朝两侧,双脚站稳,脊椎往上延伸,减肥瘦身产品,深吸气预备。
2、膝盖缓缓蹲下呈坐姿
深深吐气,上半身维持直立延伸状态,膝盖微弯缓缓蹲下接近直角,重复8-10次后,可视能力重复多次。
蹲下时臀部要夹紧,弥似坐下感觉,臀部不要后翘。
1、双脚与肩膀同宽,脚掌微开。
2、脊椎挺直延伸才不容易受伤。
3、半蹲时膝盖水平点与脚尖平行,有点像坐姿。
无论任何蹲法,都要注意腰部挺直。
Step2 穴道按摩纾压,可以改善腿部循环活化筋络
经过一天的辛苦,感觉疲劳的双脚,经按摩纾压后,增进腿部淋巴循环改善水肿!
选对地方进行按压,除了改善淋巴循环活化筋络,配合腿部运动这样才能达到最好的功效喔!
大腿赘肉拜拜的紧实按摩
1、双手环抱大腿
采坐姿,以双手环抱住左腿。
2、指压按摩排水引流活化脚力
双手按压大腿中央,然后用大拇指按压大腿中央,慢慢由膝盖向大腿根部移动。左右脚各做五次。
消除水肿的小腿舒压按摩
1、用拇指以外的四指环抱小腿肚
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